バストアップのエクササイズ。男性も胸筋が発達して綺麗な胸板が作れます。
①ヒジから両腕を密着させていきます。
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07954.JPG)
②最後に手の平をしっかりと合わせます。
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07955.JPG)
③手の平からヒジまでを押し合いながら、ゆっくりと腕を上に上げていきます。その後ゆっくりと下げて②に戻ります。
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimg02.eshizuoka.jp%2Fusr%2Ff%2Fu%2Fm%2Ffumiyuplus%2FDSC07956.JPG)
手を上に持っていくときにヒジが離れないようにしてください。
①ヒジから両腕を密着させていきます。
②最後に手の平をしっかりと合わせます。
③手の平からヒジまでを押し合いながら、ゆっくりと腕を上に上げていきます。その後ゆっくりと下げて②に戻ります。
手を上に持っていくときにヒジが離れないようにしてください。