バストアップ エクササイズ

バストアップのエクササイズ。男性も胸筋が発達して綺麗な胸板が作れます。

①ヒジから両腕を密着させていきます。



②最後に手の平をしっかりと合わせます。



③手の平からヒジまでを押し合いながら、ゆっくりと腕を上に上げていきます。その後ゆっくりと下げて②に戻ります。



手を上に持っていくときにヒジが離れないようにしてください。