内ももとヒップエクササイズ

たるんだ内ももとヒップを引き上げるエクササイズです。

①仰向けに寝て両ひざを曲げます



②へそを天井に近づけるようにお腹から引き上げてお尻を上げます。



③息を吐きながら①の姿勢に戻ります。10回繰り返します。