呼吸を考える！

こんにちは！山田です。
私達は何も考えずに、当たり前のように呼吸をしていますが
腹式で…と言うと、なかなか出来ない方もいらっしゃるようです。
それも胸式呼吸よりも腹式呼吸の方が難しいようですね
一般的に胸式よりも腹式の方が深く呼吸ができるので、
ダイエットにもオススメです

ヨガもカキラ(肋骨エクササイズ)も
呼吸を重視して代謝をアップさせます。
ロングブレスダイエットというものもありますね。

私は愛犬の散歩中に色々と呼吸の仕方を変えてみるのですが、
真剣にすると、かなりきついです

私の担当のトレーニングの時には、腹式と胸式…
ロングブレスも含めて、代謝アップを考えています。

最初にお伝えしましたが、思ったように呼吸が出来ない場合は
とりあえず深い呼吸を心がけて下さいね。

仰向けに寝て、お腹を膨らませたり
へこませたりの練習もいいかもです




↑　腹式呼吸中？の愛犬です(^^)

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新レッスンスタート！！

こんにちは！代表の辻です。
新しい仲間が増えました☆
有田真弓インストラクターです。

有田インストラクターは、元国体選手で、元自衛官！...
海外でヨガの資格を取得し、フィットネスの業界を数年経験後、ボディプランニングでレッスンすることになりました。

それでは、有田インストラクターから一言。
「はじめまして！有田です。
夜のヨガレッスンを担当させていただきます。
1日の疲れをとって心身をリラックスしていきましょう！
ぐっすり眠れて目覚めもすっきりです☆楽しく気持ちいいレッスンになるように頑張りますので、よろしくお願いします！」

レッスン時間・曜日
月　18:45～19:45　めぐりＵＰ＆姿勢改善（ヨガ）　
月　20:00～21:00　リラックスボディ（ヨガ）
水　18:45～19:45　ボディバランスヨガ　
水　20:00～21:00　めぐりＵＰ＆姿勢改善（ヨガ）　
木　20:10～21:10　リラックスボディ（ヨガ)

みなさん、よろしくお願いします！！


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ターゲットゾーンを意識する！

トレーナーの山田です

私自身がトレーニングをしていて思った事ですが、
筋トレをする時に、どこの部位を鍛えるのかを
意識する事はとても重要だと思います。

意識してトレーニングをすると
効果倍増間違いナシです

意識し易い部位は、効果も早く出ます。
でもどこを狙っているのかがさっぱりわからないという事もあります。
パーソナルトレーニングの場合は、タッチングで
「ここよ。ここ！」と指導をしていきますので
ご安心を

そして時には、何も考えず
重量を扱う事も大事かもしれませんね。

色々な刺激を効果的に使って
なりたい身体を創りましょう

意識する事はとても重要だと思います。
でもいずれはきっと無意識に
効果を上げられるようになりますよ。
それはトレーニングが身についたという事です
そこまで行き着いて欲しいですね～(^^)

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