名古屋・安城・刈谷ダイエットジム「ボディリセット」 -17ページ目

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・糖質制限ダイエットで果物を食べてはいけない理由とは？

こんにちは！
安城・刈谷・知立のダイエットジム「ボディリセット」の徳山です。

今日は、『糖質制限ダイエットで果物を食べてはいけない理由とは？』
という質問に答えていきますね。

まず、果物の糖質というのは、果糖、ブドウ糖、ショ糖で構成されていて、果物の種類によって違うと思いますが、リンゴですと果糖が約半分をしめています。（’大ざっぱですみません）

この果糖というのは他の糖質と違い血糖値を上昇させにくい性質があるため太りにくいと思っている人が多いのではないでしょうか？

しかしこの果糖は血糖値は上がりにくいですが、すぐにエネルギーとして細胞で使われ始めます。

しかしエネルギーとして細胞で使われなかった物はグリコーゲンとして肝臓に蓄積されますが肝臓のグリコーゲンの蓄積量は少ないため中性脂肪にかわります。

このような理由でダイエットで果物は食べてはいけないという事になります。

でも、すみやかにエネルギーに変わるという点を考え運動前や後に食べるのは良いと思います。