あっという間に満席になり、キャンセル待ちの方が4人もいらっしゃるため、
16：10〜17：40
のレッスンを増設させていただきます。
詳細は、下記と同様です。キャンセル待ちの方には明日以降、個別にご連絡させていただきますが、いったん16：10の枠でお席は確保してありますのでご安心ください。
→16:10枠、残１名さま満席となりました。
予約システムからもすでにご予約可能となってますので、ご希望の方はぜひどうぞ
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こんにちは。 PILATES body & mindオーナー・インストラクターまゆこです。
3月に開催してご好評をいただき、その場で次回開催が確定していた、超柔軟トレーナー「巧」先生による特別レッスンですが、日時が決まりましたので、お知らせいたします。
- 日時：4/30月曜祝日 14:30〜16:00
- 受講料：4000円 （当日、現金にてお願いいたします）
- テーマ：後屈・前後開脚・ブリッジ
- 定員：6名様 → 満席になりました。キャンセル待ちで承ります。
- ご予約方法： PILATES body & mindメンバー様はいつもどおり予約システムより。メンバー以外の方は、メールにてお申込ください。メール件名を「4/30柔軟特別レッスン」とし、お名前と連絡先TELをお書き添えください。
info@pilates-bodyandmind.com
前回の様子はこちらにてご確認いただけます。
https://ameblo.jp/body-and-mind/entry-12361555734.html
今回のテーマは
後屈（背中を後ろに反らせる）
前後開脚
ブリッジ
これらはすべて繋がっているので、あえて並べて今回のテーマとしました。
後屈は、ピラティスでは、脊柱伸展といいますが、要は「スワン」の動きですね。ヨガだと鳩のポーズみたいな感じ。
スワンや鳩のポーズをを想像していただくとわかりますが、何が必要だと思いますか？
背中が柔らかいこと？背骨がひとつずつ動くこと？
それももちろんそうですが、実は、股関節が大切。
もっというと、お腹側〜前モモの筋肉が伸びるか。
（あ、ネタバレしちゃった）
みなさん、立ち姿勢で、脚と胴体は180度になっていますか？1個前のTomokoインストラクターの記事の図の縦線をみてください。
いやいや簡単でしょ？立ってるときは180度になってるよね？と思われる方、それはそれは大間違い！
180度になってない方たくさんいますよ。「く」の字に折れ曲がっている方はたくさんいらっしゃいます。
「く」の字で立っているということは、前ももが固くて、短くなっていて、伸びにくくなっている、ということです。（＝骨盤前傾し、腰も反りやすい）
前モモが伸びると、前後開脚で後ろの脚が伸びやすくなります。（股関節伸展、といいます）
巧先生のレッスンは、開脚してぎゅうぎゅう押されるストレッチをする、というものではなくて、開脚しやすくなるために、固い筋肉をほぐしていく、その方法を学んでいきます。
レッスン中はぜひやったことを覚えていただき、おうちでも自主練していただくと良いと思います
実際に、前回参加された方には今回先行予約をお受けしたのですが、いたただいたご予約メールに
「最近は、普段の運動前に、教えてもらったことをやるようにしてますが、快適に動けてます！」
といったことが書かれてありました。
ブリッジも、胴体に対する脚の角度を想像してみてください。「く」の字になっててはブリッジになりようがありません。逆「く」の字の方向ですよね、目指したいのは。
↓巧先生のビールマンスピンのポーズ。これも、後屈、前後開脚の流れですね。
急な決定で申し訳ございませんが、ご都合あう方は、ぜひご予約お待ちしております
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