日曜日は、外部講師として、超柔軟トレーナー巧先生をお迎えして、特別柔軟レッスンを開催しました。
ぎゅうぎゅうと無理なストレッチをするわけではなく、ゴルフボールやフォームローラーなどを使いつつ、固くなってる筋肉をほぐして緩めていくだけで、びっくりするほどみなさんの関節可動域が広がり、柔らかくなっていきました。
お尻ほぐし。固すぎて痛すぎて笑うしかない![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
片側ほぐしては、左右を見比べて、
おおー、やってない方と全然違う!
脚の長さが違う!
と大層盛り上がっておりました。
この日のテーマは、長座、前屈、左右の開脚。
ビフォーを撮り忘れたのですが、色々やった後に、
いつもより前にいく!
いつもより可動域が広がってびっくり
楽しかった!
緩めることが大切だと分かった
などなど、ご感想を頂きました。
質疑応答タイムに、おまけでやった前後開脚もこの通り。
さらに、おまけでやってくれた先生のワンダホーなポーズ。
いやー素晴らしい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
次回開催もお願いしてありまして、次回テーマは
前後開脚
後屈(脊柱伸展、背中を後ろに反らす)
ブリッジ
となりました!
ブリッジはもちろん現時点では出来なくて全然構いませんよ。
日程が決まり次第、またご案内しますのでお楽しみに^ ^
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる!【PILATES body & mind】
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