ピラティスで骨盤底筋群を使う！

こんにちは。高橋まゆこです。

第2･4火曜日Yuki先生のピラティスレッスンメモから、ご紹介です♪

-----ココカラ-------

さて、先日、ここのところ火曜日の私のクラスによくいらしてくれるKさんとお話ししていて「そっか！」と思ったことがあったので書いてみます。

もともと大人数のグループレッスンでピラティスを始めたKさん。

「実は『コア』をちゃんと使えているのか自信がない」とおっしゃいます。

コア→いわゆる「体幹」を支える筋肉の総称

私との初回レッスンはたまたまマンツーマンだったこともあり、徹底的に「コア」を使えているか確認しながらエクササイズを行いました。

結果、ご自分の感覚として、「こういう時に『コア』を使えているんだ！」と体得いただけたそうです

そしてその後感じた日常の変化。

おりものが減った

それまで、日中下着の汚れがしょっちゅう気になっていたのが、いつの間にかほとんど気にならなくなっていたそうです。

「骨盤底筋群が鍛えられたんですね」

---ココマデ-----------------

続きはコチラから。

骨盤底筋群がちゃんと使えてるかどうかは、いくら女性同士とはいえど、さすがに、そのものズバリを触って確認するわけにはいきません

動きのなかで、腹部を触らせていただきながら、その腹部の筋肉の使われ方で、最初に骨盤底が機能しているかどうかを判断します。

なので、マンツーマンだと確実です

（とはいえ、そこまでこだわる必要がなさそうな方、興味なさそうな方、その段階でない方には、マンツーマンでも、あんまり骨盤底のことを言わないこともあります）

触らずとも見た目であきらかにお腹がモリモリっとしてれば、怪しいのですが。

ま、そんなビミョーなパーツですが、とーっても大切なのが骨盤底筋群。

ピラティスのレッスンでは、かならずそこが使われるよう誘導していきますが、特に骨盤底筋群にフォーカスしたレッスンが、第1･3月曜夜の「骨盤底筋ピラティス」

残念ながら12月末で終了となってしまうのですが、興味ある方はぜひ12/15(月)18:00の最後の「骨盤底筋ピラティス」by　Hiroko先生　のレッスンも、ぜひご参加ください

千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】

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