今日は午前中にグループピラティス2レッスン。午後は、事務仕事をがんばりました～
10時の経験者クラス。サイドプランクも余裕です。
今日はここから、ツイストまでいきました。
ツイストとは、↑の状態から、上の腕を下の腕と体の間の空間にいれるように、おしりを天井にもちあげて行うエクササイズ。
肩と腕でがんばらないように、肩甲骨まわりの筋肉をしっかりつかいます。
ここがうまく機能しないと、肩こり・首こりのモトかも～
そして、11:15ビギナークラスも、NEWエクササイズをば。
「イヴズランジ」
ストレッチポールを足の甲からスネにかけて転がしたり戻したりします。
軸足(上の写真だと右足）の膝の曲げ伸ばしをしながら。
軸足の足裏、内モモ、お尻をちゃんと使って。
上半身のニュートラルを保ち。
骨盤底から頭のてっぺんまで軸を通して。
｢ランジ」というエクササイズは、私のレッスンではよく行いますが、もっというとピラティスに限らず、一般的な「トレーニング」として有名なエクササイズですが
このストレッチポールを使った「イヴズランジ」は、ただのランジよりも、上の書いたような全身のコーディネーション能力が問われます。
何を隠そう、4月にこのエクササイズを、指導者向けコースで習ったときは、うまくできませんでした
10月に再度勉強しにいき、ようやく、自分の体感覚におとしこめ、レッスンでも提供できるようになりました。
この日参加の方たちがあまりにもすんなり出来ちゃったので、びっくり！
さすがでございました～！
また他のレッスンでもやってみますね
千葉船橋ピラティスヨガ ココロ・カラダ好きな私になる！【PILATES body & mind】
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