こんにちは。高橋まゆこです。
金曜日午前中は、新鎌ヶ谷でピラティスレッスンを2コマ開催してます。
これは2コマ目の初心者の方向けクラスの様子。
4月に幼稚園入園のお子ちゃまが、ずっとママの真似しててとっても可愛かったです☆
二回目の方と体験の方がいらっしゃいましたので、体の動きをじっくり味わいながらレッスン進行しました。
1コマ目の慣れてる方向けクラスでは、この2~3日の記事で書いてるように、肩関節と肩甲骨のポジションをお一人ずつ触りながら動いていただき、体に覚えさせていきました。
そのエクササイズをやる前後で、逆さまの四つ這い体勢をとって頂き(リバースプランク修正)、体の状態をビフォーアフターで感じて頂きました。
結果、アフターのほうが、その体勢をとるのが、全然楽ちん!ということに。
どういうことかというと
「リバースプランク修正」のエクササイズでは、背中のストレッチとともに、胸の筋肉をストレッチさせることができるのですが、肩・肩甲骨がうまくポジションにはまらないと、肩で頑張っちゃいかねないのです。
それを、うまくポジションに入るように体に記憶させたあとでリバースプランク修正をやると、肩もうまく開いて、しっかり全身運動となり、より伸び感が感じられるってわけです。
どういうことかというと
「リバースプランク修正」のエクササイズでは、背中のストレッチとともに、胸の筋肉をストレッチさせることができるのですが、肩・肩甲骨がうまくポジションにはまらないと、肩で頑張っちゃいかねないのです。
それを、うまくポジションに入るように体に記憶させたあとでリバースプランク修正をやると、肩もうまく開いて、しっかり全身運動となり、より伸び感が感じられるってわけです。
文字ばっかりだと、何がなんだかって感じですかね^^;;;;
なんだかよく分からないけど、気持ち良さそうだぞ!?と思われた方は、ぜひレッスンにいらしてください♪
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レッスンのご案内 ご体験は随時受付中です♪
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
・船橋市高根台教室(月、木AM)
・鎌ヶ谷教室(金AM)
・ご予約空き状況はこちらでご確認いただけます
◆イベント
・西船橋の親子カフェでピラティス(マタニティ・産後・ママ)
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