こんにちは。高橋まゆこ です。
月曜日は、いつも参加させていただいているNaturaxis様ワークショップ にて、PFILATESを学んできました！
PFILATES ピフィラティス とは、 アメリカのDr.が開発した、Pelvic Floor Pilates ＝骨盤底筋のためのピラティスエクササイズ。
講師は井磧ひろ子先生
理論を学び、がっつりとエクササイズもほぼフルコース（？）で動きました。
翌日、しっかり殿筋と外旋筋が筋肉痛になりましたよ。。。
骨盤底のお悩みはよくお伺いしてますので、さっそく今週のレッスンでいくつか取り入れてみましょう。
骨盤底にお悩みなくても、立位のエクササイズは、寒くなってきたので、ウォームアップにもちょうどよさそうです。
ランジは色んなやり方がありますが、今まで私はスタティックにじわじわやるのが好きでした。
PFILATESのランジはダイナミックストレッチの要素もあって、ウォームアップにちょうど良いかな、と♪
しばらくこっちのやり方にしてみます！
レッスンのご案内
◆マシンピラティス・パーソナル (都内)
◆マットピラティス・パーソナル (八千代)
◆定員6-8名のグループマットピラティス
・八千代緑が丘教室(水AM) 見守り保育付
◆イベント