昨日はＮａｔｕｒａｘｉｓ様で股関節ワークショップ に参加してきました。
股関節が固い、という方は多いけれど、何が問題となってるのか？
柔らかければいいってものでもなくて、安定していることも大切。
その視点を忘れないようにしようと思いました。
機能解剖の講義のあとは、参加者同志でペアになって、股関節のはまり方（角度）、可動域チェックとエクササイズ。
骨格によりどーしようもないこと
と、そして筋パランスなどによって改善できるものがあります。
どーしようもないこと、というと身も蓋もないけど、トレーナーとしては、骨格の特徴を把握し、それによって無理のないメニューを組む必要があるわけです。
また可動域チェックを行うことで、その人のどこが動きにくいのか、どの筋肉が固いとか短い、といった状況になってるのかが分かります。
ちなみに、私は右の内旋と屈曲が動きにくかった。右に問題あるのは、まあ予想通り！
で、それら問題パーツの機能を回復させるためのエクササイズをいくつか学びました。
最後にやったエクササイズ、スパイダー。
腰椎骨盤部と股関節の分離をカラダに学ばせるエクササイズ。
分離というのは、股関節には股関節のお仕事があるので、股関節がお仕事するとき（この写真だと左の股関節を曲げる）に骨盤がつられて動かないように安定させる（＝ニュートラルを保つ）にする、ということ。
エリーさんの素敵なお手本と比べると、ワタクシのはかなり中途半端感が拭えませんが
骨盤や肩甲帯がズレないようニュートラルを保ちながら、この体勢をとるのって大変なんです！
やすちんさんのブログ
に、エリーさんの素敵お手本写真が載ってたので、リンクを貼っておこう。
他にも股関節周りのアウターとインナーの関係のお話などもあって、すとんと腹オチしてスッキリ
しっかりお勉強できました。
講師のエリーさん、一緒にご参加された皆様、ありがとうございました。
学んだ内容は主にプライベートピラティスで、皆さんのおからだチェックに生かしていきます。
エクササイズはグループでも出来るものもありますが、個別チェックはグループではなかなか出来ませんので・・・
ご興味ある方いらっしゃったら、プライベートピラティス（オーダーメイドレッスン）をお申込みくださいませ！
8月以降、プライベートのお時間枠を広げてご用意させていただく予定です
いつも応援クリックありがとうございます。
面識ある方、ブログ等で交流ある方、ぜひ友達申請してくださいね♪
お子様連れOK！ ◆イベント◆
7月～西船橋の親子カフェでピラティス(ﾏﾀﾆﾃｨ･産後･ﾏﾏ)
◆定員6-8名のグループレッスン◆
八千代緑が丘教室(水AM)
見守り保育アリ
マタニティピラティス･一般の方もOK@船橋市高根台(木AM)
◆オーダーメイドレッスン◆
マンツーマンorお友達とレッスン受けたい方や、グループレッスンの日時が合わない方は、こちらをどうぞ。
◆出張レッスン◆