昨日の船橋市高根台ピラティス＠シェアプレジャー
、2コマとも満員御礼。
ありがとうございます
2コマ目はマタニティさん+初心者の方向けピラティスですが、マタニティさんはお一人。一般初心者の方がどんどん増えて下さってます。
2コマともご予約取りにくくなってきましたので、月曜日をこれまで隔週にしてましたが、増やそうかな？と検討中です。少しお待ち下さいませ。
さてさてレッスン1コマ目。
こちらは、ガッツリ動くピラティスです。
2回目にしてこの時間帯初参加のAさん。ピラティスは以前ご経験ありでしたが、お久しぶりのピラティス2回目。周りの皆さんが、きっつーい！と言いながらも
明るく楽しくエクササイズしている様子に、ビックリされたかもしれません。
でも、皆さんピラティスを始めてから4-7ヶ月くらいで、元々は運動不足気味だったママさんたち。
しっかりとカラダのパーツを意識しながら、継続してレッスンに通ってくださっていると、こんなに筋力もついて、動けるようになるんですね
ハンドレッドのときなど、皆さんの呼吸の深さとリズムがあまりにも一体感があって素晴らしく、かつ私も色々しゃべりすぎ、動きを止めるのを忘れました。すみません！
そして合間に、足裏の小話を。
体育座りの状態からCカーブになるときや、ショルダーブリッジのときなど、足の内側が浮いてくる方、逆にお膝が閉じてきて足の外側が浮く方、足指の関節に力が入って頑張ってる方などなど・・・気になってました。
足裏の使い方のイメージをお伝えしたら、皆さん「足がマットに吸い付く感じがする～」と納得のご様子。
嬉しい嬉しい
立位のときも同様に、意識してみてくださいね。
２コマ目も1コマ目と同じく、立位で開始です。
ただ、いきなり立位になる前に、座位で呼吸や骨盤底から腹横筋の使い方確認、ストレッチ、それから足首、足裏の感覚UPさせる準備運動をいくつか行いました。
うん、やっぱりコレは大事ですね。
その後のエクササイズでの安定感が、やはり違います！
こちらのクラスは、負担のないエクササイズでカラダの使い方を感じていただきながら、健康で元気な体作りにつなげています。
レッスン終了後、太ももの前側が気になるという方と小話。
たまたま「大腰筋」のイメージ図を持っていたので、それをお見せして、動くときに意識していただくイメージをお伝えしました。
レッスン中にこういうことをお伝えできるときもあれば、できないときもある。
できないときも、こうして個別にお話してくだされば、補足説明することもできますので、何か気になることがある方は、ご相談ください！
4月のレッスンは、早くもあと1回。2コマとも既に満席となっていますが、5月以降はまだ少し余裕がありますので、リピーター様も体験レッスンご希望の方も、お早めにご予約くださいませ！
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