昨日は、シェアプレジャー＠船橋市高根台 にて、2コマ目、マタニティピラティスも開催いたしました。
いつも来てくださってる方はお休みでしたので、体験の方お2人。しかも、おひとりは、なんと当日朝UPしたご予約状況記事を見て、ご連絡くださいました
お2人とも、市外の少し遠いところから、来て下さいました。
妊娠中に運動したい、と言う方は、少し遠くても足を伸ばしてみよう、と思ってくださるみたいで、ありがたいことです！
ピラティスの基本の呼吸と骨盤底の確認をしっかり行うところから開始しました。
骨盤底は、大きくなっていくおなかを支えていくために、しっかりと筋力はつけておきたいのですが、ガチガチに固めたくはないのです。出産時は緩めて赤ちゃんが出てきやすくしたいですので。
なので、ピラティスのレッスン中も、締めるのと緩めるの、両方やっていただいてます。
あと、肩甲骨や肋骨もたくさん動かしていただきました。
おなかが大きくなってくると、胸郭が圧迫されて呼吸も浅くなりがちですので、いまから肋骨をおおきく動かせるようにして、深い呼吸ができる練習をしておきましょう。
肩甲骨は、動きにくくなると肩こりのもと。産前産後の時期は、とくに肩甲骨がおっぱいの出方にかかわってきますので、よく動かしましょう。（「肩甲骨 授乳」で検索してみると、色々出てきます）
お二人とも腰痛が気になるとのことでしたが、レッスン中は特に問題なかったようです。
産後は抱っこや授乳で、より腰痛が悪化しやすくなりますので、いまからしっかりとおなか側、背中側ともにバランスよく筋力をつけていき、腰痛を起こりにくいお背中を作りたいです。
そのためにピラティスのエクササイズは最適なんです！
来週のご予約もいただきましたので、今後マタニティクラスも少しずつ人数が増えていくと嬉しいです
皆様からのご予約お待ちしております。
お子様連れOK！
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