さて、産後の体型戻し、「通う」編です。
バランスボールを使って腹筋や背筋、腕の筋肉を鍛えて、ハードな育児に耐えうる身体を作ります。
産後2ヶ月のとき、1クール（1ヶ月・全4回）通いましたが、かなりいい運動になりました。
赤ちゃん連れで通えるので、通いやすい場所にある方、オススメです。
骨盤呼吸法も習いました。
ピラティスのエクササイズの一部と似ているものでした！
整体（骨盤矯正）
CREAにも紹介されたAMROUS さんにお世話になりました。
産後2～5ヶ月のとき、週1～隔週くらいの頻度で、赤ちゃん連れて電車で片道1時間以上かけて頑張って通いました！
骨盤矯正だけでなく、鍼灸も駆使して、授乳＆抱っこで凝り固まった背中の疲れをだいぶ取っていただきました☆
産後の身体・骨盤に関する分かりやすい記事シリーズ を書かれてますので、ご覧になってみてください♪
ピラティス
やっとピラティスが出てきた（笑）！
私は産後1ヶ月半くらいから、スタジオ・ヨギーの子連れ産後クラスに通い始め、その後同じくヨギーのインストラクター養成プレコースみたいなスクール、ピラティス専門スタジオBASIでのレッスン、FTPインストラクター養成コース・・・と続いています。
転々としてますが、幼稚園児＆０歳の母で千葉県民、という私です。
通いやすい時間・場所のところを探す、が基本です。
さて、なぜピラティスが良かったのか。
マットで行うピラティスは、何はともあれ、まずは腹筋です。
息を吸うときも吐くときも、常に下腹部を凹ませて、そこをグラグラさせないように安定させたまま、脚を動かしたり、腕を動かしたり、上半身を持ち上げたりします。
それだけで、ぽっこりお腹が凹みそうでしょう？
お腹を凹ませる、というか、お腹を背中側へ引き込んで、さらに肋骨のほうへ持ち上げる、って感じかな。
出産で緩むと言われる「骨盤底筋群」にも意識を向けて、ここにもキュッと力を入れておくと良いですね。
うーん、長くなりそうなので、記事を分けて書くことにします。