若菜ひろみ BLOG

NPO法人マドレボニータ、わかな音楽教室、地域での活動、プライペートのことを綴ります。


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こんにちは!産後セルフケアインストラクターの若菜ひろみです。

 

毎月第2・4週月曜日は、成田市の岩沢クリニックさんにて

マドレボニータ教室」を開催しています。

岩沢クリニックさんでご出産された方だけでなく、

他院でご出産した方も参加できますので、

お近くにお住まいのみなさま、お待ちしております☆

(お申込みは、岩沢クリニックさんへ → 0476-27-1122 )

 

今日は、4組のご参加でした。

以前参加してくださった方からは・・

「毎晩ボールで寝かしつけをしながらエクササイズをしていたら

くびれができました!」

「腰痛が楽になりました!」

というご報告が!!

こういうご報告を聞くと、とっても嬉しくなります☆

 

クラスでお伝えしている内容は、

自宅に帰っでもすぐ実践できる内容です。

 

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・肩こりを改善したい!

・腰痛を改善したい!

・同じくらいの子どもを持つ母たちと話したい!

・出産前よりも整った骨格を手に入れたい!

・短い時間でもぐっすり眠れるようになりたい!

・外出の練習がしたい!

(今日のみなさんの声より)

というみなさま、お待ちしております♪

 

 

講座後、お座りを見せてくれた子も☆

赤ちゃん同士の交流もとってもかわいいです♡

 

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【産後ケア教室】

千葉教室 4月コース 4/4・11・18・25(火)10:30-12:30

※4月コースの次は、7月に開催します!

 少し先になりますので、迷っている方は4月にぜひ☆

【マタニティケア教室】

千葉教室

※7月(火曜日)に開催予定です。

【妊活エクササイズ教室】

千葉教室

※5月に開催予定です。詳細が決まりましたらアップいたします。

【単発クラス】

3/16(木)千葉市:OG向け「相互保育でボールエクササイズ&ピラティス」

3/20(月・祝)鹿島市:「産後ケア講座無料体験イベント(妊婦さんも参加可能)

 

 

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こんにちは!産後セルフケアインストラクターの若菜ひろみです。

1〜3月に開催する妊活・マタニティ・産後ケア教室の予定をお届けします!

 

【妊活エクササイズ教室】

2月9・16日(木)19:00-21:00

 

【マタニティケア教室】

3月コース→3月7・14・21日(火)13:00-15:00

*2月コースは休講です

 

【産後ケア教室】

3月コース→3月7・14・21・28日(火)10:30-12:00 残席5

*2月コースは休講です

 

【単発レッスン】

・千葉市子育て支援館

 1/29(日)『産後女性のためのボールエクササイズ講座』

・成田市:岩沢クリニック

 第2・4月曜日10:00-11:30 『マドレボニータ教室』

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こんにちは!産後セルフケアインストラクターの若菜ひろみです。

今年もよろしくお願いいたします。

 

新年初の投稿が告知になってしまいますが…

まずはお伝えしたいことから☆

 

以前一度開催し、なかなか再スタートできていなかった妊活クラスを

『妊活エクササイズ教室』として2月より定期開催していきます!

 

・いつか子どもを育てたいと思っている方

・結婚し、子どもが欲しいと思っている方

・不妊治療の病院に通っている方

 

結婚前の方から、不妊治療でしんどいおもいをされている方まで

幅広い方に参加していただけるクラスです。

 

 

私は、結婚して7年子どもができず、不妊治療のため病院に通っていました。

治療が進んでいくと、身体への負担も大きく、

それに加え2度の流産もあったので、心身ともに疲れきった状態になることも。

そんなとき支えになったのは、

有酸素運動とパートナーとのコミュニケーション、そしてセルフケア・・

そうなんです。

マドレボニータのプログラムに支えられていたのです。

 

『妊活エクササイズ教室』では、

マドレボニータのマタニティ・産後ケア教室のプログラムを

子どもをもつことを考えたい方や妊娠を考える女性向けに

アレンジしてお届けします。

 

①バランスボールエクササイズ(有酸素運動)

妊活というと、身体を温めることをすすめられますが、

マドレボニータのバランスボールエクササイズは、

どんな妊活グッズよりも(!)身体の芯から温まります☆

そして、エクササイズは気持ちいい爽快感も味わうことができ、

モヤモヤしている気持ちもスッキリします。

また、有酸素運動は、軽いうつにも効果があると言われています。

 

②コミュニケーションのワーク

妊活がは女性一人で抱え込みがち。

集まったみなさんで日々思っていること、感じていることを

言葉にしていきます。

例)子どものいる人生プラン

パートナーとのコミュニケーションワークも行います。

 

③セルフケア

日々の身体のケアはもちろん、安静時にも行える身体のケア方法を

お伝えします。

 

 

『妊活エクササイズ教室』のご案内

【日時】2月9・16日(木)19:00〜21:00

【内容】バランスボールエクササイズ

    コミュニケーションのワーク

    ・子どものいる人生プラン など

    セルフケア

    ・安静時にもできる骨盤呼吸法と骨格調整

    ・パートナーとできるマッサージ など

【場所】西千葉レンタルスタジオ

    *JR総武線西千葉駅南口を出て徒歩1分

【対象】子どもを持つこと・妊娠を考えている女性

    ・いつか子どもを育てたいと思っている方

    ・結婚し、子どもが欲しいと思っている方

    ・不妊治療の病院に通っている方

    結婚前の方もご参加いただけます!

【参加費】6,540円〔3,240円×2回(税込)、損害保険料60円〕

【定員】8名

★お申込みはこちらから★

 

 

 

 

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