まだ産後7ヶ月で「戻し途中」ですが、やったこと・やっていることを書いてみますね。
産後、入院中のベッドの上で、マイルドなピラティス
↓の本を参考に、出産直後からOKなマイルドなエクササイズをいくつかやっていました。
- マタニティ&ベビーピラティス―ママになってもエクササイズ! (小学館DVD BOOK)/松本 宗子
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インスパイリング・エクササイズ
退院後、上記の本に加え、こちらの本も参考に家で動いてました。
産後2ヶ月くらいまで、やってたでしょうかね。
- インスパイリング・エクササイズ(DVD付)/著者不明
- ￥1,995
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この2冊は、5年前の長女出産時にも愛用していたものですが、DVDを見ながら家で自分でやるのが苦手なので、結局DVDは一度も見ていないのです。。。
DVDより、教室などに通うほうが好き
というわけで、「通う」編に続きます。