東京がますます嫌いになった。

今日は東京に出張です。


私はあまり東京が好きではありません。


東京の他人感が耐えられないほど嫌いです。根っからの田舎者ですから。



東京に着いたのはいいが、お昼ご飯を食べる前に血糖値測定とインスリン自己注射をしなければいけません。


駅のトイレもコンビニのトイレも昼時でいっぱいです。


仕方なく目についたクリニック(内科)に入り事実を説明し場所を借りようとお願いしたところ「そのような理由で場所はお貸しできません！」って言われた。


似たような事が前に仙台でもあって、仙台で飛び込んだクリニックでは「公衆トイレとかは衛生上あまり良くないので、困ったらいつでも来てくださいね！」と言われた。


血糖値測定は少し血液が出る。
インスリン自己注射は針を体に刺すし、皮膚(腹や大腿部、二の腕)を露出しなければいけませんので人前ではなかなか出来ません。


東京全てがそうじゃないだろうが、たまたまだろうが、ますます東京が嫌いになりました。

質素な食事

がっちりカロリーコントロールされている私の晩御飯を公開します。






テーブルの上が散らかっていて申し訳ないf(^_^;)
インスリンの針やら消毒布やら血糖値計測センサーやらでごった返してる。
ごはんがはじっこに追いやられている。


①ごはん 200グラム 340キロカロリー
②ブロッコリーとコーンと玉ねぎのコンソメスープ 250グラム 150キロカロリー
③ほうれん草のバター炒め 150グラム 150キロカロリー(ほうれん草、バター、ベーコン)
④おしんこ 100グラム 55キロカロリー

合計695キロカロリー


若干カロリー多めだが、その理由は昼御飯に食べた「山菜そば」が360キロカロリーとかなりカロリー不足したための帳じり合わせだ。


実はこれらの野菜…7＆iホールディングス(セブンイレブン・イトーヨーカドー)で売ってる冷凍野菜！
玉ねぎだけは生のを涙ながらに刻んでるけど。


まぁ楽チン。へルシオ君のおかげ。ボタン一つで解凍から調理まで。ご飯も炊いて小分けにして冷凍だし。


この、ブロッコリーとコーンと玉ねぎのスープ。糖尿病にはとても便利。ＧＩ値(前に説明したね！血糖値が上がるスピードの食べ物別の値)が低いのです。


スープを食べてからおかずとごはんを食べる。それで白米の糖質による血糖値上昇を押さえてるわけだ！


因みに朝は、
①カロリーメイト 一箱 400キロカロリー
②リンゴ 中サイズ一個 150キロカロリー
たまにシリアルに牛乳かけて400キロカロリー＆リンゴの時もある。

昼は外食。そば屋が多い(カロリー考えたらそば屋がベター)のだが天ぷら系と丼系はＮＧ！カツ丼なんて軽く1000キロカロリー越えるし！ムリっ！

オススメは山菜そばや玉子とじそば。カロリーに余裕があるからおいなりさん一個くらい足せる。

そんなこんなで１日1800キロカロリー制限は続いております！

体重は今のとこ順調です。
つけ始めが中途半端で申し訳ない。入院する前が85㎏オーバー。今75㎏台に突入して少し停滞気味。増えなきゃいいの。そのうち停滞期抜けるから。




減量中の停滞期っていうのは身体が体重が落ちてきたことに反応して様々な警戒をしている時期。身体が「あっ、大丈夫！」と判断するとまた体重は落ち始める。

しかし、この停滞期は人によっては平気で一ヶ月とか停滞する。

大半の人はここで減量を諦めたり断念する。停滞期は何をしても体重は減らない。運動して汗かいてもそれは水分、飲めば戻る。
ツラい運動して痩せなくて…そんなジレンマで諦めるのが普通なんだよねー。


停滞期は維持できればOKなのだ！


焦りは禁物。私の場合、基礎代謝2040キロカロリーで摂取1800キロカロリー！
なにもしなくても200キロカロリー分のエネルギーをたまった脂肪から補っているからシッカリ三食食べて痩せる！


敵は「欲」のみ！


ノラのボスとなる。

会社帰りにノラ仕事。



いたいた！

あっ！モフ子分！久しぶりっ！

何か見慣れない黒いのがいる！

んじゃ「クロ」で！

モフがいないな。おでかけか？

そして、一番奥にも一匹いるがテリトリーが違うのかそこから動けず。




相変わらずイチャつくちゃーとムキムキ。




ププッ！クロっ！舌出てるよ！

マヌケ顔に爆笑しながら写真を撮る。




何かデカイの来た！モフよりデカイ！

「ジャイアン」と名付ける！



ちゃーとムキムキが逃げないからファミリーなんだろう。

それにしてもデカイ！




そんなこんなで、ノラモフリを堪能しているとオバチャン三人組が現れた！

「あか！あか！」とちゃーを呼んでいる。

どうやらちゃーはオバチャン達には「あか」と呼ばれているらしい。

しかし、ちゃーは私から離れようとしない。エサをカサカサされてもちゃーもムキムキも私にベッタリだ。

オバチャン達は「あのお兄ちゃん何であかを触れるの？なんであかは逃げないのかしら？」なんて話してる。


ふっ…ボスですから…


プロセスチーズをただ餌付けするのではなく「１スリスリ、１カケラチーズ」で私が来たら「スリスリしなければならない！」ってことをだてに教育してないから！

もはや私はノラたちのボス的存在！

テリトリーに入ろうがやつらは「ツンデレ」の「デレ」しか見せないのだ！


ましてや、オバチャン達のようにノラ達のテリトリーを無視するような「堤防のど真ん中にエサ」なんて事はしない！

そんなことしたら争いしかおきない！


んー、猫はデリケートなのよね～。




ふっ、ボスですから。

２リットル❌５

体重がとうとう75㎏台に突入した。


１日1800キロカロリー生活にだいぶなれてきた。


何をどれくらい食べれるかが何となくわかってきた。




一番太っていた時期で85㎏台だから－10㎏になったわけだ。


体脂肪率は16.7％、BMIは24.5。
ようやく肥満と標準の境目まで来たわけだな。


10㎏！お茶のペットボトル見るとビビる！
2リットルのペットボトルが５本分！


こんなのが身体にまとわりついついていたなんて…




おかげでスーツがブカブカ。


あと7㎏で標準体重の68㎏！


頑張ろう。




血糖値もずっと標準値内で安定。


欲とは常に戦っている！


せんべい、だんご、けーき、ポテチ、チョコレート、あんぱん、チョココロネ、ピザ、カツ丼、ステーキ、焼き肉。


買い物いったときに上記品物を睨み付けてくる！


「食うもんかっ！」って。

改善！回復！

11月に入って初めての定期検査の日。


この１ヶ月は死に物狂いで食事療法と運動療法に取り組んできた。


今日の血液検査で今後どうなっていくか道が分かれる日だ。


清涼飲料水ケトーシスになる前の体重は85㎏、今は76㎏。


約１ヶ月で9㎏の減量。カロリー制限と運動と間食の完全禁止＆甘い飲み物禁止で簡単に落ちた。




血液検査の結果。


ヘモグロビンA1C
最悪時10.5％ ➡ 今日7.5％  3％ダウン

空腹時血糖値
最悪時278 ➡ 今日80 正常値


ヘモグロビンA1Cは約60日前からの血糖値が反映するので12月にはもっと数値が良くなるだろうとのこと。


「あと１ヶ月頑張ってインスリンを使って膵臓を休ませて、年明けにはインスリン自己注射ではなく内服薬に、春には薬無しになるように頑張ろう」と先生に言われた。


体重は標準の68㎏に落とさなければならない！これは最低条件だ！


あと８㎏を４ヶ月かけて無理せず落とすのが目標。


今は「肥満」だから簡単に落ちていくが、標準体重に近づけば近づくほど体重が落ちにくくなる。


焦りは禁物。ここで無理するとリバウンドする体質になってしまう。しっかり食べて体重を落とさなくては！


もうひと踏ん張りだ！