サイズダウン

インスリンの効きを良くするために行っている食事療法と運動療法。


今のところ順調に減量できている。




今日は、姉家族と一緒に市内のショッピングセンターについていった。


ジーンズ👖を見ていたときに「そういえばジーンズもユルい！今、サイズいくつなんだろう？」と試着してみた。


減量前、34インチで少しキツイくらいだった。


ウエストでいえば90センチくらいだね。はっきり言ってデブである！はっきり言わなくてもデブである！


今日、試着してみたら29インチでちょうどいいくらい！


ウエストでいうと74センチ。


大腿部が少しきつくてウエストはまだまだユルい。


ってことはウエスト70センチ前半ってことだな。




いい感じだ！



思い出

秋のフリーバカンスというものが会社にはあり、それを利用し帰省しています。


散歩がてらに幼き思い出を遡ってみました。


順序はバラバラだけど。

公民館


橋


神社


自己満足なので…すみません。
説明しなくとも家族にはわかるだろう。


「先生さようなら！皆さんさようなら！」の場所。


幼稚園までの坂


幼稚園の近くのＹ字路


幼稚園





一気に高校生の思い出


買い食いの聖地


大好き「玉子パン」


「玉子パン」あった！
食事制限中が悔やまれる！ガラス越しにパチリ。


ずいぶん様変わりした。
バレンシアはもうない。
ブレイクはまだある。
パスタ亭はこの通り。



仙台の1/10くらいのペストリアンデッキ


ずいぶん変わったなぁ～「いわき駅」。
まぁ、私が子供のころは「平駅＆ヤンヤン」。


中央公園。
アリオスのところ。



こんな「いわき市」が好きです。



赤裸々にさらけ出します！

いつの日か、自分の食生活を見返さねばならない時(過去を遡り猛反省する日)が来るだろうと思っていた。


計算するのが怖いくらいだが、見返さねばなるまい！


これも自分への戒めなのだ！




今は１日1800キロカロリーをきっちり守っている。




「ある過去の日の食生活」

朝
シャケおにぎり200㌘ 340ｷﾛｶﾛﾘｰ
酪農カフェオレ200ml 200ｷﾛｶﾛﾘｰ
はちみつレモン500ml 180ｷﾛｶﾛﾘｰ
計 720ｷﾛｶﾛﾘｰ

昼
ビッグボーイ大俵ハンバーグ＆カットステーキセット(オニオンソース)
750ｷﾛｶﾛﾘｰ
ご飯250㌘2膳 670ｷﾛｶﾛﾘｰ
ポタージュスープ 200ｷﾛｶﾛﾘｰ
計 1620ｷﾛｶﾛﾘｰ

おやつ
フルーツパウンドケーキ 160ｷﾛｶﾛﾘｰ
コカ・コーラ500ml 250ｷﾛｶﾛﾘｰ
計 410ｷﾛｶﾛﾘｰ

夜
ほっともっと 唐揚げ弁当 720ｷﾛｶﾛﾘｰ
ハンバーグおかずのみ 410ｷﾛｶﾛﾘｰ
とん汁 80ｷﾛｶﾛﾘｰ
午後の紅茶レモンティー500ml 140ｷﾛｶﾛﾘｰ
計1350ｷﾛｶﾛﾘｰ

間食
ポテトチップス60㌘ 330ｷﾛｶﾛﾘｰ


合計…


「4430キロカロリー！」




はい！デブまっしぐら！
今の私は基礎代謝で約2100キロカロリーを１日に消費する。
１日で軽く２日分のカロリーを摂取していました。


メニューはかなり誇張しているように見えますが、これが「カツ丼蕎麦セット」や「豚カツ」や「ラーメンチャーハンセット」になるだけで、飲み物の量は変わりません。


唯一の救いなのが「晩酌の習慣」がなかったこと。




太ってきたなぁ、ウォーキングしよう！なんて言っても、一時間歩いて消費するのはいいとこ300キロカロリー。


「焼け石に水」とはこのことだ！


徹底したカロリー制限と運動療法を組み合わせないと間違いなく痩せないのだ！


あと、○○ダイエットとかは大部分が「まやかし」、CMでやってるジムで痩せるとかは筋トレ以上に食事制限がキツイと聞く。


あと、だいぶ勘違いしている人が多いのが特保のドリンクを飲んだだけで痩せると思ってる人。間違いなく痩せません。


運動しなきゃ痩せません。




今の世の中何が便利かって「食べた名称とカロリー」とググるだけでカロリーが全てわかるってこと。


皆さんもやってみてはいかがだろうか？


かなり怖い結果が皆さんを待っているかも知れませんが、ひょっとしたら食事を見直すいいきっかけになるかも知れません。


恥をさらけ出さねば、同じことを繰り返してしまっては、妥協してしまってはいけないのです！

大問題発覚！

とうとう75㎏を切った。


体重停滞も１週間ほどでまた順調に下がり始めた。




大問題が…。




全ての服が緩いのだ！


ズボンなんてウエストぶかぶか！


今日、冬物のスーツを出した時に気づいた。


「あー、去年少しキツかったんだよなー」なんて思い出しながらズボンはいてみたらブカブカ。巾着みたいになる！


くそっ！今着てるスーツもブカブカなら全てのスーツや私服がブカブカじゃんか！ってことに気づいたのだ。


85㎏あったときは大体LかXL。


先週UNIQLOにスエット(パジャマ)を買いに行ったとき、トレーナーはLでも少し大きいかな？んーM？ってかんじだった。


先日いただいたジャンパーやフリースもたいぶデカイ。




あと少し痩せる予定なので、今服を買うこともできないし…


困った…

ランチメイト症候群

皆さんは「ランチメイト症候群」というものを知っていますか？


わからない方は「便所飯」という言葉は聞いたことがあるかもしれません。
※お食事中の方は申し訳ありません。


この「ランチメイト症候群(便所飯)」ってのは コミュニケーションの葛藤で、学校や職場で一緒に食事をする相手（ランチメイト）がいないことに一種の恐怖を覚えたり、食事をしている姿を見られることに極端に拒絶があるという現代の心の病です。
※Wikipediaから一部抜粋


昔からある病で、学校のたまのお弁当の日に蓋でお弁当を隠し食べる人を見たことがあるかもしれない。


まぁ、これはお弁当そのものにトラウマがあったり原因は様々。




昨今では、子供の為に「キャラ弁」作りが流行り、今や衛生上の問題やキャラ弁により「いじめ」に発展することを懸念して禁止する学校もあるとか。




なぜ、こんな話をするかというと、ご承知の通り私はご飯を食べる前にインスリン自己注射をしなければなりません。


今日も仙台の街中で買い物をしていてお昼が近くなったとき、大きなデパートの御手洗いを借りることに。


大きなデパートのトイレは広いし綺麗だし…と思い御手洗いの個室に入るとそこには「牛丼の空き容器、肉まんの下紙、ケンタッキーの食べくず、ペットボトル」があった。


はっきり言って、私はこれが理解できない。排泄する場所に食べ物を持ち込む事すら嫌なのに、トイレの中で食事をするなんて…。


心の病なんだろうけど…食べかすくらいは片付けほしいものだ。




ランチメイト症候群…どういう心理なのか少し調べる必要があるな。