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横ばい～～～の
体重４９，２kg 体脂肪率２８，５％
体脂肪率がそういえば減っている？？？
けれど、上がったり下がったりの体脂肪率
あんまり信用できないでいるのでした（苦笑）
さてさて、ダイエットを始めて気をつけているのが
意識的に水分を取ること！
たまに「私水を飲んでも太るから～」という人がいますが
それは、水以外の食生活とむくみの関係があるのです。
水分が減っての体重の減少は、痩せている意味がありません。
脱水症状は健康への負担も大きいですし、
体脂肪を燃やすにも水分は欠かせないものです！
ダイエット中は積極的に水分を摂取しましょ～！！
１日に飲む水の量は？
ダイエットをしているかそうでないかに関わらず、
一日に摂取する水分の量は2～3リットルくらいあった方が良いと言われています。
とは言っても、
水分は飲み物だけでなく、食物などから入ってくる量もかなりあるので「摂取量2L」といっても、毎日ペットボトル一本分の水分を飲まなければならないというわけではありません。
また、体の大きさや一日の発汗量にもよっても必要量が変わります。
実際問題として量を厳密に管理するのは難しいと思うので、標準摂取量（2~3L）の半分くらいを意識的に摂るようにすれば十分でしょう。
たとえば女性なら1Lくらい、男性なら1.5Lくらいを「これくらいは飲むようにしよう」という大雑把な目安にすればいいと思います。
なお、水分は多少多めに摂ってもすぐに排出されますが、無理をして飲むと内蔵に負担がかかったり血圧が上がったりすることもあります。
あくまでも「自然に飲める範囲で」ということが水分摂取の基本です。肉体改造研究所より参照
なんか飲んではトイレにばかり言っているような気もしますが
デトクッス！デトックス！と思って体のお掃除しています。
昨日の「海の日」は長男くんは相変わらず友だちと遊び
長女ちゃんと次男くんはおばあちゃん家にいとこと遊びに行き
パパも近所へフラッと出かけ、
昼からおひとり様タイムでした。
急に予定が空くと「あれ？何しよう？」て感じですよね。
やりたいことはたくさんあるのに
何から手を付けようか・・・
そう思い、始めたのが子どもの服の整理。
もう着なくなったもの
人にあげれそうなもの
汚れて捨てるもの
綺麗に分けて一つ片付いた。
けれど、私の心の中はすっきりしないのでした。
みなさんはお掃除、片付けが好きですか？
私は、苦手です。
正直しなくていいならしないで過ごしたい・・・
ぐらい。。。
わが家のパパさんはありがたいことに散らかっていても
とがめもしない、片付けろとも言いません。
がっ
綺麗になってもなぁ～～～～んにも言わないんです。
人って勝手ですが、悪い部分は指摘はしないで！
と思うものの
変化は認めてくださいませ！
と思うもの。
しかも苦手でできればやりたくないところなので
「よくがんばったやん！すっきりしたなぁ～。」と言って欲しい。
どうも掃除、片付けは自己満足で終われない私です。
これって子どももそうですよ！
親がそんなの当たり前でしょう！
と思うことでも子どもにとってはすごく飛躍した気分！
がんばったところ！かも
そこを「シラーーー」と過ぎ去られては
モチベーション下がります。
もう、やりたくない・・・・
と思っても当然。
この夏休みついついだらけているところ
遊んでばかりいるところ
宿題がはかどらないところに目が行きがちですが
一日のうちで「当たり前」のようにしているところこそ
「おお～やるやん！」
「わぁーーーすごい！よくがんばったね！」
「さすが！！気持ちがいいわぁ～」
と声をかけてみましょ～
きっと子どもさんは目が輝きますよ
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