【ダイエット劇場20日目】栄養素とカロリーの違いって知っていますか？

●【ダイエット劇場20日目】栄養素とカロリーの違いって知っていますか？

おはようございます！

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月経二日目。

もちろん体重は横ばい↓

体重４９，４kg　　体脂肪率２８，９％

昨日書いたように月経中は水分を溜め込みやすい

体になっているので

保っていて花マル

月経中も痩せないことはないそうですが

普段なら１０頑張れば１kg痩せたとしたら

月経中は10頑張っても０，５kgしか痩せない

というような状態だそうです＾＾

私が置き換えダイエットで飲んでいる

「ハッピー・ウェーブ」は

体に必要な栄養素が

約６０種類１食分に

ギュッと凝縮されています！

なので、必要な栄養を取るので

「脳」が満足するのです！

普段食事をしていて、なんか物足りないな・・・

もう少したべたいな・・・・

と感じるのは、「脳」が

必要な栄養素が入っていていないよ！と

サインを送っているのです。

けれど、そのサインは一体なんの栄養素が必要なのかは

教えてくれません。

鉄分なのか？

ビタミンEなのか？

葉酸なのか？

それを教えてくれれば、足らないものを取れるのですが

なんか物足りない・・・

で食べてしまい。

必要以上の糖質や脂質を摂取しているのが現状です。

そして、必要以上に摂取したものは「脂肪」となり

蓄えられる。

私たちは、栄養素とカロリーをごちゃまぜに考えがちですが
（私もそうでした・・・(^_^;)）

ダイエット中でも必要な「栄養素」を摂取しつつ

カロリーを抑えるのがもっとも健康にやせる秘訣なのです！

成人の摂取カロリーは1,800～2,200kcal

とされていますが、実際は性別や体格で基礎代謝量に差が出るため、あまり正確な数値ではありません。
以下の表を参考に1日の摂取カロリーをコントロールしてみましょう！Woman Japan.comより参照

目標体重	年代	身体活動レベル低いあまり運動しない人
45 kg	18～29歳	1593 kcal
	30～49歳	1465 kcal
	50～69歳	1397 kcal
47.5 kg	18～29歳	1682 kcal
	30～49歳	1546 kcal
	50～69歳	1475 kcal
50 kg	18～29歳	1770 kcal
	30～49歳	1628 kcal
	50～69歳	1553 kcal
52.5 kg	18～29歳	1859 kcal
	30～49歳	1709 kcal
	50～69歳	1630 kcal
55 kg	18～29歳	1947 kcal
	30～49歳	1790 kcal
	50～69歳	1708 kcal
57.5 kg	18～29歳	2036 kcal
	30～49歳	1872 kcal
	50～69歳	1785 kcal
60 kg	18～29歳	2124 kcal
	30～49歳	1953 kcal
	50～69歳	1863 kcal

これが、必要な体重を保つのに必要なカロリーで

ダイエットをするにはカロリーを減らしつつ

栄養素は保たなければいけません。

「ハッピー・ウェーブ」は、必要な栄養素を含みつつ
カロリーたったの１７０キロカロリー！！

普段のこれだけの必要な栄養素を食事で取ろうとすると

３，２０９キロカロリー摂取してしまうのです。

痩せたいと思い必要な栄養素を抑えると
カルシウム不足が起こり高齢になってから骨粗鬆症になる
危険性が高くなります！

なので、ダイエットには必要な栄養素はしっかり取りつつ

カロリーを抑えることがもっとも大切なのです。

せっかくやせても
肌や髪はガサガサ
筋肉が落ちて体力はない・・・

では、健康ではないですもんね。

「ハッピー・ウェーブ」は健康になるためのダイエットです！

次回のスーパー・アドバイザーの佐藤さんからのお話が聞けるのは
７月２７日（月）です！＊ただいまダイエット進行中の私たちの測定も見れます＾＾