既に暑い
おはようございます。
暑ぅい。
今日も朝からお暑ぅございます…
現在既に２８度だそうで、湿度も高いしツラいです。
そりゃあ汗も吹き出るっちゅうもんです。
電車内は涼しいんだけどね…
さてさて、本日もお仕事。
頑張るぞー！おー！
本日のフィットネスバイク
ちゃんと３０分キコキコしましたよ♪
悪くないだろう！
ストレッチもいたしました。
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
顔のエクササイズ…１セット
SIXPAD…１セット
ウエストのエクササイズ…４分４２秒
逆腹筋…左右各１０回
スロトレ腹筋…１０回
（エアロバイク…３０分）
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
二の腕のエクササイズ…４分
背中のエクササイズ…５０回
二の腕のエクササイズ…２０回
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
腕を折りたたむポーズ
夜のストレッチ…１セット
太もものエクササイズ…３分
ふくらはぎのマッサージ…５分
足首のエクササイズ…左右各５０回
夜の体操…１セット
ゆらこ…５分
明日お仕事したらお休みだ！
…おやすみなさいませｗ
今日の晩ご飯
本日は…
旦那「満を持して！カレーです！」
お、おう！
お肉は豚バラスライス、ブロッコリーの茎とかも入ってます。
スライスチーズはおまけだそうですｗ
茹でブロッコリーはマヨネーズで。
美味しくいただきました、ごちそうさまでした♪
昨日のフィットネスバイクはお休みでした
仕事の疲れのせいか、SIXPAD中に寝てしまい
昨夜はエアロバイクもエクササイズも無しになってしまいました。
久々に契約が入ったりしてたからかな、精神的にお疲れ状態で
とろけるように寝てたものねｗ
そんなわけで昨夜のエクササイズはこちら。
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
夜の体操…１セット
夜の体操は体を伸ばして足首回したりするやつなので
かろうじて出来ましたｗ
脳内半分寝ててもいけたよ…
おかげで本日はスッキリ！
お仕事頑張ってきまっす。
いってきまーす。