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今日の晩ご飯
本日はワタクシが晩ご飯当番！
牛スジの煮込みと、タコとワカメの酢の物、
ミニトマトは皮をむいて白だしに漬けたもので、あとは普通に冷やしトマト。
牛スジ、トロトロに柔らかく煮えました！
美味しくできました、ごちそうさまでした♪
今日のブランチ
オカン「ちょっとなにか食べる？」
ﾎﾞﾋﾞ「そうだね〜どうしようっか。」
我が家にはエースコックのわかめラーメン様が、一つ。
よし、二人で分けましょうｗ
カップ麺半分じゃ足りないかもしれないので、
揚焼きにしたお餅を入れてみました。
満足…！
さて、少し晩ご飯の仕込みをしたら片付けしましょうかね。
昨日のエクササイズ
昨夜は寝落ちせずにのんびりエクササイズ出来ました！
【朝】
朝のストレッチ…１セット
朝の体操…１セット
背中のエクササイズ…３０回
二の腕のエクササイズ…２０回
【夜】
SIXPAD…１セット
背中のエクササイズ…５０回
脇の深層リンパマッサージ
脇肉のエクササイズ…２０回
二の腕のエクササイズ…２０回
足首のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
太もものマッサージ
ゆらこで太もものエクササイズ
二の腕のストレッチ…４分
お腹＆腰肉のストレッチ…１５分
手首のマッサージ
座ったカエルのポーズ
じゃんけんのポーズ
夜のストレッチ…１セット
夜の体操…１セット
足首のエクササイズ…左右各５０回
サイドレッグリフト…左右各２０秒
ライイングレックレイズ…左右各２０秒
レッグアダクション…２０秒
ゆらこ…５分
太もものエクササイズから、太もものトレーニングに変更。
時々内容を変えるのが、ワタシ的に飽きずに続けられるコツのようなものでしてｗ
また戻るかもしれないし、別のになるかもしれない。
…こういうのって、気分ですよね！
