ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘する
ダイエットブログです。
現在マイナス14キロ達成中
取り入れているダイエットは
16時間ダイエット
16時間断食
なるべく
月イチファスティング
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
参考にしています。
ちなみに
ブログを書いてる間に歳をとり
現在アラフィフ
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ファスティング10キロ以上減らしたコツ
こんばんは
遅くなっちゃった。
今日は夕方まで1日お仕事だったのです。
でもそんなにつかれてはないのー。
珍しく午前中は座ってする作業だったので
仕事してないくらい元気だよー
さて、ではファスティングで
痩せたい方向けに
どうやってダイエットしたか
説明するねー
まずはボブ子の
全ダイエット期間のグラフです。
2023年の5月あたりから
ダイエットスタート。
スタートは65キロ
その頃はデータ転送できる
体重計がなかったので手入力
めんどかった
実はブログを始めるにあたり
すこーしダイエットしてから
始めました。
65キロは軽く超えていたので
ちょっぴり恥ずかしかったの。
でも今思えばそこもしっかり
記録してればなと思うよ。
たぶんね、ピークは
体重70キロ近かったと思うんだよね
でも測ってないのよ。
今思うと本当もったいない笑
16時間断食と
月一ファスティングで痩せたんですが
リバウンドもして
こんな感じのグラフであります。
最初は16時間断食のみ。
その後月イチファスティング開始。
大好きなブロガーさんの
ブログからファスティングを学ぶ。
で、10キロ以上痩せた訳ですが
いつも念頭においてたのがこれ。
今のグラフ、
ちょうど前回と
今回のファスティングが載ってるのね。
赤丸が前回のファスティングの着地点
前回はボブ子の中では失敗のファスティング
なぜなら
ファスティング終わって早く戻しすぎ。
前回は減りすぎた！って焦りで
過食に走ってしまった
ファスティング後は
ファスティングで減った体重の半分くらいを
保つように食事で調整していくのがおすすめ。
ちょうど黒い点々で書いたのがそこ。
前回のファスティングで例えるなら
この点々のラインを次のファスティングまで
頑張って保つ
すると階段状に減ってくよー。
1ヶ月間そこを目標にしてると
自然と体重は落ちてくの。
なので1ヶ月ごとに
目標を決めて
そこへ向かって努力する。
そうすると成功すると思う。
だけど食べちゃダメって訳じゃない！
外食をしたら
48時間控えめに
とかすれば
食べても保つ事は可能。
食べることに
メリハリつけるとよい。
食べる日は食べる
控える日は控える。
ダラダラずーーーっと食べるから
太るのであって
🫣←ずーっと食べてた人
調整しながら
『昨日食べたんだから減らそう』
この考えでいると
自然と減って行くんじゃないかなーって思います。
もちろん、ファスティングは
合う合わない絶対にあるので
無理はせずに
三食食べて
調整するもよし。
自分にあった方法を見つけるのが
1番だと思うよ
ボブ子はね、
ドMなので
ファスティング、大好きなの。
お友達のエルちゃんは
毎食食べないと無理。
だけど
しっかり気をつけて
ゆっくりだけど着実に減ってる。
ダイエットは人それぞれ
自分がやりやすいように
自分の減る方法でやるのが1番。
だけど全てのダイエットに共通してるのは
カロリー計算と
食べすぎたら調整することだと思う。
なのでカロリー計算したことない！
栄養素わかんない！って人は
あすけん使ってみてねー
1日のカロリー計算したら
目ん玉飛び出るから
さて、ボブ子は今から
明日の晩御飯の準備をするよーー
義父襲来
旦那のお父さまいらっしゃる
こちらは前回のファスティングの記録だよ
ご新規様は30%off
ボブ子はナッツ推し‼️
母が20キロ痩せたダイエット
コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット
父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
やってよかった
ダイエットにオススメ
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常備しておくと
つらーーーいダイエットにも耐えられる
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