ダイエットや体質改善をする場合、特別な事をする前に、日常的にしていることを見直す必要があります。
そもそも特別な事（無理な食事制限や運動）は結局目標が達成した時点で終了してしまう可能性が高いです。新しい事を始めたけれどライフスタイルや性格に合わなかった、続けるのが難しかった。。。では意味がありません。
日常の中で見直す。。。
たとえば、
移動を車から自転車にしてみる
家事を大げさに動いてしてみる
エスカレーターを階段にする
生活習慣の中での工夫、続けられる自分に合ったものを見つければわざわざハードなダイエットをしてくじけて挫折するよりもよっぽど効果が得られます。