• #18 Stress is a stimulus to grow

• #17 Use it or lose it - 使わなければ無くなる

• #16 Simply being me

• # 15 Yin and Yang — しなやかさと筋力

• #14 Let beauty take your breath away - きれい！を感じる

• #13 Synergy with micro-organisms 腸内細菌とのシナジー

• #12 T'ai Chi - Contact with the Ground ー太極拳ー

• #11 Let's Talk About ... Death - 「死」について語ろうか

• #10 ワインとmental fitness

• #9 Open Mind, Flexible Physique - 柔軟な心、柔軟な身体

• #8 Listen to your mind and body - 身体と心の声に耳を傾ける

• #７ Take Nothing for Granted - 当たり前のものは何もなし

• #6 口を開いて笑わざるは是れ癡人（ちじん）

• #5 No Muscle No Beauty No.2ースクワットー

• #4 Go Back to Basics—糖尿病の予防なんて簡単ー

• #3 メディカルエイジＴＭ

• #2 Breathing out - 「出す」ことの考察

• #1 No Muscle, No Beauty　—筋肉ー