２００８年１０月１日のブログ、竹林 fitness 1 No Muscle No Beauty ー筋肉ーの続編です。
確かに Beauty の定義は、時代、文化、人により異なります。
しかし、その多義性のなかにも、原則はみられます。私たちは、何に心を惹かれ、何を美しいと感じるのか。
．．．．それは「強さ」ですね。
鍛えた筋肉自体の強さもそうですが、体のメンテナンスをしようという意志の強さ。何歳になっても、お腹引っ込めて、背筋伸ばして、歩くぞ！っていう意気込み。これが美しさの原点と思うのです。
「美しく」なりたい、「美しさ」を維持したくて、おしゃれをする、化粧をする、スポーツクラブで運動する。そこには、どうでもいいや、といった諦めがなく、目標に向かって行動する意志の強さがありますよね。
さて、本題。
竹林 fitness 1 No Muscle No Beauty ー筋肉ーでも述べましたが、筋肉をつける／維持することで基礎代謝が上がります。筋肉量を増やすことは、つまり太りにくい、締まった体になります。これは、重力ある地球で生活している限り、筋肉量が落ち、脂肪が多くなると、垂れた、締まりのない体となることは、歪めないのです。
大きな筋肉があるお尻、太もも、お腹、腰などの筋肉を鍛える運動したら、fitnessに効果大大大大大大大大です！
かっこい～いお尻になります。
How to スクワット
１）腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。
２）背筋は真直ぐに伸ばし、背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。
３）太ももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げ、この動作を繰り返す。
私は、一日の生活の中で、工夫してスクワットを取入れてます。実は、スクワットすることは、2nd nature になってるかな。
例えば、床に落ちた物を拾い上げる際に、スクワットするようにしゃがんで拾います。これも意識して、きちんと行うとスクワットになるんだな。これを、しゃがまず、腰を直角におって、拾い上げれば楽ですがね。楽ばかりを選ぶと、かっこいいお尻は無理ね。
Wow, look at the time. It's 20:30.
Happy Monday evening!