9/29 測定結果

9/29

体重【76.0】kg (前日比+0.6)
体脂肪率【19.0】% (前日比+0.1)
BMI値【24.3】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.6% (前日比-0.1)
基礎代謝：1720kcal
体年齢：40才

9/28 測定結果

9/28

体重【75.4】kg (前日比-0.1)
体脂肪率【18.9】% (前日比-0.1)
BMI値【24.1】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：34.7% (前日比+0.0)
基礎代謝：1720kcal
体年齢：39才

運動
自転車（通勤）：30分 173kcal
ウォーキング：30分 177kcal
ジョギング：45分 551kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 104kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 75kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 32kcal
ストレッチ運動：20分 99kcal
合計消費カロリー：1211kcal
＊運動の消費エネルギーを体重75kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一膳、鶏肉のソテー、鶏のレバー、カボチャの煮物、みそ汁、発泡酒2缶 1170kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：おにぎり1個、サラダ、スポーツドリンク 412kcal
合計摂取カロリー：1842kcal

体から減ったカロリー：1722+1211-1842= 1091kcal

ブカブカスーツ

9/12 に「瘠せて困る事」というタイトルで記事を書きました。数日前に客先に行く事になり、スーツを着る事にしたんですが、その写真をアップします。は～、早く買わないといけないですね。

9/27 測定結果

9/27

体重【75.5】kg (前日比-1.1)
体脂肪率【19.0】% (前日比-0.2)
BMI値【24.2】
内臓脂肪レベル：8
骨格筋率：34.7% (前日比+0.1)
基礎代謝：1722kcal
体年齢：39才

ありがとうございます

サウザーさん
lovely-naturel-lifeさん
team-6kgさん
長谷川平蔵さん
nostalgiacatさん
のんびり母さんさん
teruteru-styleさん
kyou-kai-kamoさん

みなさん、ご心配おかけして申し訳ありませんでした。
また、お気遣い、ご助言ありがとうございました。みなさんのお言葉に大変励まされました。
本当にありがとうございます。

体調も良くなりましたので、今日から運動を再開しました。
運動量は以前と比べて少なくして、徐々に増やしていこうと思っております。
取り敢えず先ほどジョギングを40分ほどしてきました。久しぶりです。