自分は計画的に練習するのが苦手です
というか、
この時期に走れるかどうかは
天気に左右されることも多く、
更に
仕事や家庭の都合で
急に走れなくなる事もしばしば
という事で、時間がある時は
「走らなければ
」となるので、
計画的に走る事は半分あきらめています
そんな今週一週間を振り返ると。。。
無計画にもほどがあるという出来でした
月曜日 しごまえ朝ラン12キロ
火曜日 10キロガチ練
5キロアップ、10キロガチ、5キロダウンの
トータル20キロ。繋げて走ってます。
アップ5キロ
ガチ10キロ
ダウン5キロ
木曜日にサウルス練に行く予定だったので
ポイント入れなくてもよかったのですが、
最近全然ガチで走ってないので
焦ってやってしまいましたが、
頑張っても420を切れないという
残念な結果でした。。。
水曜日 休みだったのでセット練で35キロ
17キロ先のコロッケ屋さんまで速めのジョグ。
ゆるジョグのつもりだったのに
なんか知らんけどスイッチ入ってしまい、
コロッケ屋まで頑張ってしまった
龍ヶ崎の服部精肉店さん
コロッケを補給
暑い日に食べるもんじゃなかったですが
その場で揚げてくれて美味しかった
コロッケ屋さんの次は
３キロ先のシフォンケーキ屋さんへ。
これも暑い日に食べるもんじゃなかったけど
もっちもちのシフォンケーキでした
走って来たと言ったら
おまけで大福も頂いちゃった
その後、暑さにやられて残り15キロ、
時間かかりすぎました。
8時半に出発して戻り13時
暑すぎて倒れるかと思いました
35キロ走って、
ヴェイパーとお別れしました
結局、大会で一度も履くことなく
終わってしまいました。
木曜日 サウルス練
1200を７本
久しぶりに4分ヒトケタ台を出せて大満足
設定間違えて、タイムがおかしなことになってます。途中でクールダウンのつもりで休んでいたら時計すすんでたり^^;
やっぱり1人で走るより
誰かと一緒の方が断然走れます！
やる前は死ぬほどやりたくなかったけど
終わった後の気分は爽快
ほんと楽しかったーまた行くー
金曜日 雨のためランオフ（恵みの雨！笑）
土曜日 しごまえ12キロ
前日ランオフだったにもかかわらず
体がダル重でした。
朝ラン新コースにしてから、
12キロ最遅を更新
日曜日 牛久走友会
5キロを４本。
速い女子が同じチームで頑張っていたので、
自分も刺激受けて頑張れました
そして本日6月最終日ということでGSKは
367キロでした。まずまずです
ランオフ6日、少なめでした！
そして先月500キロ走ったにも関わらず
なぜか増量したのに、
今月は先月より走ってないのに瘦せてます。
過去一痩せてた時に近づいてます。
理由は、朝食を食べるのやめたせいです。
先月は走った朝は朝食をかなり
しっかり食べてました。
朝食をしっかりとると、
夕方おやつが欲しくならないんですよ。
でも、太った。
お菓子はほとんど食べなかったのに。
やっぱり朝食を食べないほうが
自分には合ってます。
ランオフの朝は食べない。
走った朝は牛乳で割ったプロテインを。
（骨折したくないので）
練習会の前は軽く食べます。
夕方のおやつは、食べてます（笑）
朝食を食べた時と食べてない時で、
トータルカロリーはあまり変わらないハズ
なのに、なぜか痩せました。
朝は食べるか食べないか？何を食べるか？
という問題について
何年も自分の体で実験してきましたが、
結果が出たのでスッキリしました！
※あくまで自分の場合です
これからは昼食何を食べるか問題について
引き続き検証していきます。
こっちはタイパ、コスパ重視で！
（一週間分冷凍弁当がタイパ最強説）
長くなっちゃいましたが、
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます😊