土日の練習記録。
先週、ちょっと頑張ってしまったせいで
ひざ痛発症中
しごまえ朝ランはゆるジョグに徹しました。
なんかしらんけど仕事がずっと忙しく、
サウルス練はパス。
で、迎えた土日。
土曜日
牛久走友会の５キロ記録会でした。
初参戦。カンカン照りの中、５キロTT。
結果
21分台滑り込み
今回も見事なビルドダウンでしたが、まーいい
暑かったのでTTやっただけでも
上出来でしょう。
自分に甘いです（笑）
その後、坂道ダッシュを５本。
記録会の後は場所を変えて
木陰の公園でともりんとダウンジョグ。
この場所を走ってたのですが、
かなり草ボーボーですね
あまりに汗だくだったので
ともりんがTシャツを貸してくれました
アップ、TT、ダウン、
トータル20キロ走りました。
1人では絶対出来ない、良い練習でした
ご褒美はラーメン屋とは思えない
おしゃれなラーメン屋で塩分チャージ
花が乗ってるラーメン、初めて見ました
替え玉も頼んじゃった！
パスタみたいなのー
日曜日
牛久走友会の定例会で、
隔週でスピード強化練習を
やってくれることになり、
参加してきました。
今回は１キロTTを３本。
本日、用事があったので
3本やったらすぐ帰宅せねばならず、
TT終わった後皆と走る時間がなかったので
マイコースで12キロ走ってから参戦。
前日飲み食い過ぎて体重かった^^;
2日連続で家飲み。スピ練の前にダメですね〜
本日からサマータイム導入により
30分繰り上げ開催になり、7時スタート。
このくらいからやってもらえると
参加しやすい。
今年の夏はちゃんと参加するかも？？
（去年はほとんど出席せず）
１キロTTは手動ラップにしてくださいと
指示があったので設定しましたが
上手く出来なかった
保存しちゃった
レストは80秒です。
1本目
2.3本目
２キロ目は415くらいだったかな？
３本目は425くらいだった気がします。
またまたビルドダウンしましたが、
1本目が土曜日より1秒速くなったったので
満足です
今回はアップダウンあるコースだったので、
1秒でも早くなればOK
満足のレベルが低い（笑）
それにしても自分はスピードが足りない
スピ練がんばらなければ
短い距離の練習は
夏のうちにやっておきたい
走友会は早々に上がって、
用事を済ませ、、、
でもやっぱり休みの日は30走りたい
と思い立ち、残りを11時頃からスタート・・・
地獄の暑さの中走りました。
スタート時、31℃ありました
20キロ走ろうかと始めは思いましたが
危険すぎる暑さ故、断念して13キロで終了。
本日3部練。
トータル31キロ走りました
走った後はご褒美で湯楽の里でサウナ２回転、
からの娘と焼き肉たべほー
そしてそして
ショッキングな出来事が
２年前に購入してまだあまり履いていなかった
テンポネクストが
ソールがはがれそうになってます
テンポはもう一足ありますが、
ソールがボロボロで、そろそろご臨終。
履き潰してから
こっちを使おうと思っていのに
スピ練用のシューズ、どうしよう
おすすめがあったら教えてください。
ナイキがいいです。テンポみたいに
ポンポン走れて高価すぎないやつ。
できれば1.5万以下がいいなぁ。
ニューバランスも合っていたのですが、
最近のヤツはいまいち合わず。
FuelCellも悪くなかったけど
チャレ富士で爪が死亡してから怖くて履けず。
ちなみに、自分の勝負シューズは
アルファフライです。
最後までお付き合いいただき
ありがとうございました😊