3連休、終わってしまいましたね。
今回は自分も世間と同じ3連休でしたが、
１０キロしか走ってない・・・
というのも、つくばマラソン試走の後から
膝がビミョーに痛くて・・・
原因は試走、ではなく、、、
多分、、、
フロントランジと
スクワットのせい
これのやり方が間違っていたんだと思う
ただの屈伸運動だったと思われる(⌒-⌒; )
気が向いた時に、たまにやっていたのですが
終わった後は、いつもなんだか膝に違和感
つくばマラソン試走に行く前も
なんとなく膝に違和感があって。
で、試走で４０キロ走ったら
なにげに痛くなっちゃって・・・
（ついでに毎度のことですが腰のハリもあり）
１日ランオフして、
３連休の初日に１０キロ走ったのですが
微妙にまだ痛くて・・・
って事で連休は走りたい気持ちを抑えて
ガマン、ガマン。
せっかくの3連休だったのに
と多少落ち込みましたが、
まー、こんな事もある
神様がくれたお休みと思って、
休むも大事
ほんとに大した痛みではありません。
走ろうと思えば全然走れるのですが、
今、大事を取っておかないと
走れなくなったら困るという恐怖感から
休みました。
自分は「ヘタレなんだろうか？」と思うほど
無理はしないタイプです
せっかくのお休みですし、
体を動かさないのは逆に体が辛いので（笑）
摂取カロリーも気になるしね・・・
昨日は久しぶりにプールへ。
たまに走りに行くこの公園、
50mのプールがあります。
ホントならここを走りたかった
100ｍ×１１本。
５０分かかりました
水泳はめちゃくちゃつらい・・・
いつかトライアスロンやりたい
なんて思っていますが、
あまちゃんな自分を思い知りました・・・
水泳は心肺の強化には、
良いトレーニングになります
走りたくない気分の時は
スイミングでリフレッシュするのもいいかも、
と思いました
ただ、ランニングと比べると色々面倒で・・・
まず、プールに行くのに家から２０分。
泳いでからシャワーして着替えて髪乾かして家に戻る。
１時間しかプールにいませんでしたが
結局２時間半近くかかりました。。。
ランニングだったら25キロ位走れちゃう時間。。。
この連休に本を1冊読みました。
久しぶりに当たり本
面白くて一気読み
13歳からの地政学
複雑な世界情勢について、
物語としてストーリーが展開するので
めちゃくちゃわかりやすかったです
当たり前の事ですが、
国が変われば立場が変わる。
立場が変わればものの見方が全く変わる。
広い視野をもって物事を見ていかなければ、と
思いました。
なぜアフリカがずっと貧困なのか、
その原因が一般的に言われていることと
全然違う所が一番の衝撃でした
世界の流れがよくわかりました。
自分はまだまだ知らないことだらけです。
14歳の娘にも読んでもらいたい、と
推しまくりましたが興味がないらしい。。。
娘はかなり読書が好きだし、物語だし、
興味持つかと思いましたがダメでしたね(⌒-⌒; )
今朝は走りました。
ゆるく10キロ
やっぱり走るのは
気持ちがいい(*≧∀≦*)
膝の調子は悪くない
しばらくは、ジョグで様子見ようかな。
スクワットは正しい姿勢を意識して
週の始まり月曜日
今週も頑張りましょう
最後までお付き合いいただき
ありがとうございます😊