沼津と三島のあいだの小さな町
駿東郡清水町の更年期対策サロン
BlueMoonの
いたさん。です。
更年期の骨盤底筋シリーズ
セキララにお送りしています。
シモトーークが苦手な方は
来週またお会いできたらうれしいです
そして最後にあの映像も。
ほんと、個人的なシモの話なので
苦手なかたはご遠慮くださいませ
良かったらシリーズ１からどうぞ。
その１
その２
その３
と、いうわけで
骨盤底筋ケアは
自己流はダメ
ということが分かったいたさん。
ちょうど１年前の今ごろ。
ずっと気になっていた
骨盤底筋トレーニングを
モニターとして受けました。
３か月間の週イチトレーニングと
日々の自宅ケアです。
しっかり「シメ」る方法も
教えていただき、
どこでもいつでもシメ生活を
続けること１年間…。
骨盤底筋も、筋肉です。
悲しいですが加齢とともに
衰えるのが現実。
でも、
これ以上ゆるまないように
少しでも保てるように
地味に筋トレしてきました。
そして、先日。
１年後のビフォーアフターを
みていただきました。
…あなたは
自分の骨盤底筋
みたことありますか？
いたさん。は、去年が初でした。
エコー画像でみられます。
きゅーっとシメると
ぐーんと動くのが楽しい
１年前のビフォーはないのですが
１年後の骨盤底筋の動きっぷりは…
（エコー画像出ます
苦手な方はスルーしてくださいね）
３
２
１
どーん！
丸い空洞が子宮。
その下の
白くなっているところが
骨盤底筋。
身体の内部までさらして
ごめんなさい
顔出しはしないのに
動画はインスタに載せました。
コワいもの見たさのかたは
ぜひインスタにもお越しくださいませ
３か月のトレーニングと
自宅ケアで
１年たった今でも
骨盤底筋はしっかり
動いています
あのときのお湯モレを
そのままにしていたら…
あのまま自己流で
ケアしたつもりになっていたら…
１回のトレーニングで
そのまま放置だったら…
コワい！ です
自分と向き合ってよかった
プロに頼ってよかった
ケアを続けてよかった
更年期対策、やっぱり
１人では難しいです。
閉経をむかえたいたさん。
更年期後半のほうがイロイロあります。
これからも更年期対策は続きます
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