BlueMoonの
更年期リフレクソロジスト
いたさん。です。
昨日の記事の続きです。
まだ読んでない方は
そちらから、ぜひ。
首筋
頭の中
生え際
の、汗が気になるあなた。
その汗
更年期汗かも…。
そんなとき
どうしようどうしよう
恥ずかしい！ 私だけ！
早く汗ひいて、お願い！
そう思っちゃいますが
汗をとめるには
焦っちゃダメ！ なんです。
いやシャレではなく^^
焦ると、身体はよけいに慌てて
フル稼働してしまいます。
結果、もっと汗をかくことに…。
では、どうしたらいいか。
落ち着いて
ゆっくり深呼吸です。
３秒、鼻から吸って
６秒で吐く。
３回くりかえしましょう。
できるなら、４秒→８秒でも。
でもきっと、この汗をかくタイプは
深呼吸もしづらいかも。
呼吸が浅くなってしまっているんです。
なので、無理せず
１、２、３…と吸って
６まで数えながら吐く。
呼吸に集中しているうちに
汗がひいていくのを感じられるはず。
ホットフラッシュなどの更年期汗は
長くても５分と続かないことが多いです。
まずはリラックスして。
深呼吸、試してみてくださいね。
暑い夏、ちょっとでも快適に
すごせますように
40代以上のあなた。
汗っかき以外にも
何もかもイライラするー！
なんだか疲れやすい…
肩こりがひどくて…
「これってもしかして…」
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