昨日はNASスポーツクラブでの有料レッスン。
テーマはお腹。
昨日はまず私のお腹を皆さんに触ってもらうところ
からスタート。
「えー、柔らかい！！」と驚きの声が。
そうなんです、お腹って本来はふわふわなんです！
その後は私のガイドに沿って
お腹のマッサージをしてから、
軽く腰をゆるめると、座りやすくなったり
立っているのも楽になりましたね😊
参加してくれた皆様全員が姿勢が自然と
よくなっていて、やっぱりお腹って大事よね！と
改めて思ったクラスになりました。
呼吸を吐く時にお腹をグッと固めていませんか？
お腹を固めてしまうことでのデメリット
◯連動している骨盤底筋の動きも悪くなる
これが脚の捻れにも繋がっています。
◯お尻が後ろに引っ張られることで
背中、腰、首に負担がかかる
ストレートネックになりやすいので、ほうれい線の
原因にもなってきます。
◯力を抜けなくてリラックスできない
疲れがたまりやすい状態になってしまいます。
◯ヨガなどで力んでポーズをしてしまう
ケガをしやすい身体の使い方になってしまいます。
お腹を緩ませながら呼吸を吐くことが出来ると
下半身はもちろん、上半身も本来の状態に
戻りやすくなり、身体が本当に楽になります。
ヨガをやっている方は苦手なポーズが心地よく
出来るように✨
またこのテーマでのクラスも開催したいと
思っていますが、まずは日常でお腹を固めていたら
力を抜くところからスタートしてみてくださいね！
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