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★★冷えに負けない体づくり！その２★★
★★冷えに負けない体づくり！その１★★
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★★冷えに負けない体づくり！その１★★
寒い季節は寒がり・冷え性の人にはつらいですよね。
体が冷えて、あちこちが痛くなったり体調不良を起こしたり……。
寒くて寒くて、朝起きるのがつらい、夜寝つけない、
仕事や家事もやる気が出ない……という方も多いと思います。
■あなたが“冷え性”なのはなぜ？
女性の７割以上が悩んでいるという、“冷え性”。
最近では男性にも多いようです。
そもそも、冷え性ってどういうことでしょうか？
冷え性というのは、体温が低いことと思われがちですが、違います。
冷え性とは、
「特に手足や下半身など、体の一部または全身が冷えてつらく感じる症状」のこと。
では、冷え性になってしまう体のメカニズムは、どういったものでしょうか？
冷え性の主な原因は、“血流”の悪さ。
血液の流れは、体中に酸素や栄養が届けるほか、“体温調節”の役割も果たします。
暑いときは血管を太くして血流量を増やし、発汗などで熱を逃がす。
寒いときは血管を細くして血流量を減らし、放熱を防ぐ。
（血流がよければ冷え性にはなりません）
これが血流の大切な役割のひとつです。
このように、寒いときは自然と血管が細くなるため、
血流が悪いと末端まで暖かい血液が流れにくくなり、冷え性になるのです。
血流の悪さによって起こるのは、冷え性だけではありません。
肩こり、頭痛、腰痛、関節痛などの痛み。
代謝が悪くなり、肥満やむくみ、肌荒れの原因にもなります。
さらに免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなります。
不眠の原因にもなります。
血流が悪いことで、さまざまな病気や疾患の原因になるのです。
次回に続く。お楽しみに！
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もし、ご自分のゆがみがさらに気になるようでしたら、
ぜひ下記アドレスにて「骨格ゆがみ度チェック」をしてみてください。
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そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
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頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレは
様々な慢性疾患の原因となっている可能性があります。
肩こり 腰痛 不眠症 片頭痛 坐骨神経痛 めまい
自律神経失調症 更年期障害…など
更にやっかいな事に、
これらの症状が頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレが
原因となっている場合病院で検査を受けても、異常が見つからず、
「原因不明」や「ストレス」など
と診断されることも少なくはありません。
どこに行っても慢性疾患が治らない。
その場しのぎの治療法にはウンザリ。
そんなあなたは、まずバランス整体治療のにお越しください。
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★★電車の中で出来るインナーマッスル強化エクササイズです！★★
●ポイント解説：
まず、電車の中で椅子に座ります。
両膝を天井方向に上げ、床から足裏を浮かします。
床から足をどの程度浮かせるかによって、
腹筋への負荷が調整できます！
そのままの状態をキープして3回深呼吸をおこないましょう！
または、左右の足を交互にあげるエクササイズも効果的です。
苦しくなったら休み、また行うといった感じで、
繰り返し無理のない範囲で行いましょう！！
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです！！
■重要ポイント：
これは、お腹の深い部分のにある筋肉
（大腰筋、腸骨筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋）の
強化のエクササイズです。気持ちよく、
レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
メタボリックシンドローム、くびれウエスト、
仕事やる気アップ、腰痛、腹筋強化、足腰強化、
便秘解消に効果が期待できます。(^O^)／
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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●健康・美容法が好きなお友達がいたら、ぜひ転送して教えてくださいね
★★風邪について★★
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★★風邪について★★
秋～冬の季節、テレビなどで、盛んに風邪薬のコマーシャルが行われますが
風邪の特効薬はない
と言われるように、どれも効き目は期待できないようです。
というより、根本的に風邪に対する捉え方が間違っているために治らないのです。
風邪は、体の大掃除。
つまり、体内に溜まったゴミ（毒素）をいろいろな症状にして吐き出している状態なのです。
ですから、頭痛、鼻水、くしゃみ、咳、吐いたり下したりといった事を
薬で止めようとしても無理なのです。
自分がこれまで不摂生をして、体に毒素を溜め込んだのですから
大掃除が終わるまで待つより他はありません。
ほとんどの人は、風邪の苦痛が嫌で、薬を使って症状を押さえ込んでしまいます。
しかし、毒素はそのままですから、結果としては苦痛の先送りでしかありません。
風邪の症状の程度は、毒素を外に出そうとする力（自然治癒力）と
溜まっている毒素の量により違ってきます。
靴下を履くようになってから、風邪をひいたとか、熱が出たという話をききますが
これは頭寒足熱（上半身は涼しく、下半身、特に足元を温める）をしているために
内蔵の働きがよくなり、これまで出せないでいた毒素が出てきたのです。
その分、内蔵の中の毒素は減ったのです。
従って、体全体としては良くなっています。
また一方で
「風邪は万病の元」とも言われて
早めに治しておかないと、風邪からあらゆる病気が引き起こされる様に思われてしまいます。
しかし、これも風邪が原因ではなく、溜まりすぎた毒素が
風邪をきっかけに次々と溢れ出てくる為です。
ですから、薬で止めないで、出来るだけ多く毒素を出すようにした方がよいのです。
毎年、型を変えて大流行するインフルエンザも
本当は体の排毒のために一役かっているのです。
感染しないように、手洗いやうがいをするより
冷え（足元）と食べ過ぎに気をつけていれば大丈夫です。
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そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
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更にやっかいな事に、
これらの症状が頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレが
原因となっている場合病院で検査を受けても、異常が見つからず、
「原因不明」や「ストレス」など
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どこに行っても慢性疾患が治らない。
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そんなあなたは、まずバランス整体治療のにお越しください。
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★★仕事中でも簡単にできる・股関節痛、腰痛改善骨格ストレッチです！
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●ポイント解説：
まず、イスに腰かけた状態で、右足を左足にクロスします。
次に右足のひざの上に両手をあて、両足全体を右に倒します。
（前回の骨格ストレッチとは逆側に倒すようにします。）
倒しきった状態をキープして3回深呼吸をおこないます。
同じようにに逆側も行いましょう
■重要ポイント：
この骨格ストレッチは、
簡単に股関節の柔軟性を増すための骨格ストレッチです。
気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
股関節の柔軟性が高まり、腰痛、便秘、Ｏ脚改善、
歩き方矯正、ひざ痛み、くびれウエスト、足のむくみ、
冷え症改善に効果が期待できます。(^O^)／
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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