★★冷えに負けない体づくり！その１★★
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★★冷えに負けない体づくり！その１★★
寒い季節は寒がり・冷え性の人にはつらいですよね。
体が冷えて、あちこちが痛くなったり体調不良を起こしたり……。
寒くて寒くて、朝起きるのがつらい、夜寝つけない、
仕事や家事もやる気が出ない……という方も多いと思います。
■あなたが“冷え性”なのはなぜ？
女性の７割以上が悩んでいるという、“冷え性”。
最近では男性にも多いようです。
そもそも、冷え性ってどういうことでしょうか？
冷え性というのは、体温が低いことと思われがちですが、違います。
冷え性とは、
「特に手足や下半身など、体の一部または全身が冷えてつらく感じる症状」のこと。
では、冷え性になってしまう体のメカニズムは、どういったものでしょうか？
冷え性の主な原因は、“血流”の悪さ。
血液の流れは、体中に酸素や栄養が届けるほか、“体温調節”の役割も果たします。
暑いときは血管を太くして血流量を増やし、発汗などで熱を逃がす。
寒いときは血管を細くして血流量を減らし、放熱を防ぐ。
（血流がよければ冷え性にはなりません）
これが血流の大切な役割のひとつです。
このように、寒いときは自然と血管が細くなるため、
血流が悪いと末端まで暖かい血液が流れにくくなり、冷え性になるのです。
血流の悪さによって起こるのは、冷え性だけではありません。
肩こり、頭痛、腰痛、関節痛などの痛み。
代謝が悪くなり、肥満やむくみ、肌荒れの原因にもなります。
さらに免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなります。
不眠の原因にもなります。
血流が悪いことで、さまざまな病気や疾患の原因になるのです。
次回に続く。お楽しみに！
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もし、ご自分のゆがみがさらに気になるようでしたら、
ぜひ下記アドレスにて「骨格ゆがみ度チェック」をしてみてください。
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そのほかに、骨盤のゆがみはダイエットや精神面などにも
影響をおよぼします。
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頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレは
様々な慢性疾患の原因となっている可能性があります。
肩こり 腰痛 不眠症 片頭痛 坐骨神経痛 めまい
自律神経失調症 更年期障害…など
更にやっかいな事に、
これらの症状が頸椎・下アゴ・骨盤・重力バランス軸のズレが
原因となっている場合病院で検査を受けても、異常が見つからず、
「原因不明」や「ストレス」など
と診断されることも少なくはありません。
どこに行っても慢性疾患が治らない。
その場しのぎの治療法にはウンザリ。
そんなあなたは、まずバランス整体治療のにお越しください。
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★★電車の中で出来るインナーマッスル強化エクササイズです！★★
●ポイント解説：
まず、電車の中で椅子に座ります。
両膝を天井方向に上げ、床から足裏を浮かします。
床から足をどの程度浮かせるかによって、
腹筋への負荷が調整できます！
そのままの状態をキープして3回深呼吸をおこないましょう！
または、左右の足を交互にあげるエクササイズも効果的です。
苦しくなったら休み、また行うといった感じで、
繰り返し無理のない範囲で行いましょう！！
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです！！
■重要ポイント：
これは、お腹の深い部分のにある筋肉
（大腰筋、腸骨筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋）の
強化のエクササイズです。気持ちよく、
レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
メタボリックシンドローム、くびれウエスト、
仕事やる気アップ、腰痛、腹筋強化、足腰強化、
便秘解消に効果が期待できます。(^O^)／
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（骨格ストレッチ・サニー久永より）
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