おはようございます！
今日は、春を思わせるぐらいの暖かさ❗️
7時には息子を送って、
ここからが自由な時間！
今日は朝イチでジョギングしよう！
生理前になると、
いつもより食欲が増えて、
チョコに、ご飯に、なんか目の前にあるものを
つまみ食いどころか、満足すぎるくらい
食べてしまう
恐ろしいー😱
でも、
食べたらすぐに動く！
いただいた命は
効率よくエネルギーに変えますよー❗️
みんな、こう思ってない？
筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…
筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…
そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いですよね？
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは
「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめ💪
筋トレで筋肉をつけると、
基礎代謝が高まり、
運動していないときにも
脂肪分解を高める効果が期待できます。
このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。
カンタンに言うと、
食べた糖質を筋トレすることで、
エネルギーとして使ってくれます！
糖質を使い切ったあとに、
有酸素運動をすることで、
脂肪代謝、こんどは、脂肪に蓄えられた
糖を分解する。脂肪燃焼してくれます！
だから筋トレ→有酸素がおススメ🚴♂️
有酸素が先になると、
脂肪が燃焼するまで時間がかかるので、
筋肉に蓄えられた糖質が使われてしまい、
せっかくの筋肉が落ちちゃうとか。
なかやまきんにくんのブログ
めちゃ詳しく書いてます！
参考に！
http://なかやまきんに君.com/protein-order/
美ストーリー３月号
掲載されました！
糖質制限を楽しく取り入れて
また春夏にむけて、ダイエット&ボディメイク
頑張るよ❤️
是非読んでみてください！
