思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
ついに今日から10月。
テレビでは消費税増税の話題でもちきりですね。
8％だとか10％だとか。
キャッシュレス決済だとかポイント還元だとか。
細かに聞いていると頭の中がややこしくなってきます。笑
さて、余談はこの辺りにして
先日障がい者支援をされている方のアンガーマネジメント研修に登壇してきました
この日はとってもいいお天気。
空のブルーがとてもキレイ。
研修前に事務局の方とランチをしながら
お仕事で感じる怒りについてお話を聞かせていただきました。
障がい者支援と言ってもその内容は
生活支援や就業支援、また就労支援など様々。
また、対象も身体障がいの方、精神障がいがある方、
発達障害などタイプも色々です。
とても細やかに気遣い、対応されている様子をお聞きして
やりがいも感じる一方で、ストレスも多いだろうなと感じました。
そしてストレスのある所には怒りあり、です
この日の参加者は約50名。
内容はアンガーマネジメントの基本を知る、をテーマとして
怒りとはどんなものなのか？またどうやって対処するのかなどを
ワークを取り入れながらお伝えしました
障がい者支援も、子育ても、
共通するところがあります。
それは相手に怒っても仕方ないと分かっているけど
イライラしてしまう、怒ってしまうということ。
何度言っても理解してもらえない、何度言っても同じ間違いをするなどは
障がいや子どもの年齢によって無理だと分かっているんだけど・・・
それでもやっぱり怒れてしまう。
そして、そんな自分が嫌になったり情けなくなったり
心優しい人に限って、
きっとそう感じてしまうのではないでしょうか？
でもね、大丈夫。
怒りを感じること自体は決して悪いことではありません。
そこには相手の為を思って言ったことが伝わらない寂しさや無力感
どう対処すればいいのかという不安などが隠されています。
親身になるからこそ、怒りを感じるんです。
だから怒りを感じるほどに
ちゃんと仕事をしている、子育てしていると思って
まずは自分の頑張りや優しさを認めてあげましょう
ただその上で、どうにもできないこと、
自分自身でその状況や相手を変えることができない場合は
その事実をしっかりと受け入れましょう。
そしてその時点で怒りの気持ちは手放します。
これ以上怒っていても、
自分にとっても相手にとっても良いことは一切ありません。
人生の中で怒っている時間を長くするなんてもったいない。
そんな風に考えてみてください
その上で何か対処できる方法や仕組みを考える。
今出来ることを探して行動に移しましょう。
あとは、ストレスを溜めないこと
深呼吸をする
好きなお茶やコーヒーを飲む
アロマでリラックス
スポーツをする
旅行に行く
本の世界に浸る
温泉に行く
話題のお店に行く
好きなスイーツを食べる
などなど。
1分でできることからお休みの日にできることなど
自分なりのストレス解消法を沢山作ってください。
よく眠り、よく食べ、心身の健康を心掛けることで
怒りの頻度をさげることにつながりますよ
障がい者も、子どもも、
指示した通りに動いてくれないことがあります。
でも、他者を思いどおりに操ることなんてできなくて当たり前。
心に柔軟性を持ちながら
柔らかな気持ちで向き合ってもらえたらと思います。
アンガーマネジメント研修を承ります
小学校や幼稚園・保育園の家庭教育学級、PTA、
医療介護施設、企業などで
アンガーマネジメント研修を取り入れてみませんか。
まずはお気軽にご相談ください。
* * *
週1配信！ アンガーマネジメント メールマガジン
お昼休みのお共に
毎週木曜日の11時30分に配信します。
無料です！登録は下のボタンから
◇
blanc+ ブランプリュス
所在地：岐阜県美濃加茂市川合町
ＪＲ美濃川合駅徒歩1分・駐車場完備
（自宅サロンのため詳細はご予約時にお知らせいたします）
open：火・金・土 10：00～16：00
【お問合せフォーム】
phone：090-2269-7423
**少人数・完全予約制**