自律神経と坐骨神経はつながっている？
「心と体の元気をサポート」
フィットネスインストラクター
の荒藤恵理子です
午前中、いつもお世話になっている
整形外科へ行ってきました
今年に入ってから右臀部の拘縮(硬く縮むこと)を
感じ、ついに坐骨神経痛かなぁ〜？
と思い病院へ診察に
「先生、自律神経と坐骨神経は
つながってますか？」
と聞くと
「まぁ、つながっているでしょうね〜
体は全部つながっているから」
確かに…
足首、股関節、臀部、背中
を触診して頂きました
「少し張ってますね〜
ただ、坐骨神経痛ではないようですよ！」
さすが〜と私が言うと
仕事だからね〜と先生
それを聞いて
ほっとしましたが、
この痛みの原因は？
「先生、この痛みは自律神経の乱れから来ている
のでしょうか？」
と先生に聞くと
「自律神経に関しては
整形外科ではないので」との答え
そりゃそうです
余計なことは言いません
年をとると血圧、コレステロール、血糖値など
耳鼻科へ行ったり歯医者へ行ったり
色々面倒だなぁ〜と
思いながら痛み止めと湿布を
もらって帰りました
自律神経の働きは
体内の環境を整えます
呼吸、心拍数、体温、消化など
生きるためには必要な体の機能を無意識に
コントロールしている神経です
体を活動させる交感神経 → やる気
体を回復させる副交感神経 → リラックス
交感神経と副交感神経の
バランスが大切なのです！
自律神経のバランスが崩れるワケは？
心と体のストレスで脳が疲れてしまうのです
騒音
不安
暑い・寒い
プレッシャー
睡眠不足
食べ過ぎ・飲み過ぎ
心と体にあらわれる不調は？
頭痛
めまい・耳鳴り
動悸・息切れ
汗がうまく出ない
筋肉のこり・痛み
便秘・下痢…など
心の状態は？
冷え・ほてり
不眠
微熱
疲労感
食欲不信…など
バランスを整えるためには
運動
睡眠
食事
体内のストレスを緩めるためには
深い呼吸
筋肉をゆるめること
血液循環
内蔵機能を高める
誰でも
思い当たることばかりです
体内のストレスをゆるめると
脳の疲れが和らぎ
自律神経のバランスが
整いやすくなるのです
呼吸、ストレッチ
適度に心拍数を上げるような有酸素運動
ゆっくりお風呂に入って寝る
なんとシンプルなことか？
体の内側と外側
脳、心
全てがつながって私という人間を
つくっているのです
(お気に入りのバック、テンション上がる)
「まぁ、いいか〜」
気軽に、手放していきたいと思います
by eriko
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