力を「抜く」こと
力を抜くこと、簡単なようで難しい
私は得意ではありません
体の力も
心の力も抜くこと
力を抜くことができたらもっと気軽に
生きていけるのになぁ〜と思います
心と体は繋がっています
体が力んだら心も力んでいるはず
心が力んでいたら体も力んでいるはず
体は心に比べてまだわかりやすい
あご、肩、背中、腰、膝…など
くいしばりや肩凝り、背中の張り
腰痛となって教えてくれる
その痛みの原因が外側からでは無く
心からだとしたら
自分の内側から探求しなくては解決しない
ちゃんと解決しないと
痛みがぶり返すから
やっかいなのが、無意識の3G
頑張る
我慢
頑固
運動を始めるきっかけとして
姿勢を良くしたいとか
いつまでも若々しくいたいとか
肩こり、腰痛など
始める前は体の外側、見た目がきっかけになるけど
続けていくうちに
だんだんエクササイズの間、力が抜けてない自分に
気づき出す
分かりやすいのは肩だけど
股関節も固めながら動かす
肩に力が入り
肩が上がる
首が短くなって
呼吸が浅くなる
そりゃ、疲れますよ
首が筋張っています
私が肩を指で軽くトントンと叩くと
ストンと肩が下がる
やっと肩に力が入っている自分に気づく
少しずつ少しずつ力を抜く感覚を
味わって下さい、楽しんで！
と伝えます
お客様から
「先生、最近日常でも力が入っている
自分に気づくようになりました！」
と嬉しそうに報告して頂きました
「やったね〜」
「これからが本当のエクササイズの始まりですよ！」
と言うと
「え〜これからですか？」
そうです
エクササイズの始まりは
力を抜くことから始まります
健康のために運動しても
怪我や故障をしたら本末転倒です！
力みは怪我、故障の原因に
頑張る
我慢
頑固
3Gを手放しましょう！
私も力を抜くことが苦手だからこそ
分かるんです！
頭でわかっていても簡単に抜けるものではない
意外にやっかいなのです
同じ動作を繰り返し行うこと
感じる力を養うこと
「これかな？」と感覚がつかめると
楽しくなる
動くと体が軽く感じる
呼吸が深くなる！
by eriko
