60代 コンディションを整える方法は「雑談」
フィットネスインストラクターの
荒藤恵理子です
やる気、集中力が続かない…
やるべきこと後回しにして
いつも頭の片隅に居座っている
年齢のせいにしたり
ホルモンバランスのせいにしたり
言い訳いっぱい
原因は、
コンディション不良によるもの
睡眠不足や栄養不足そして運動不足
当たり前のことばかり
心身のバランスが崩れている時は
踏ん張りがきかない
ちょっとしたことでも
過剰反応してしまう
余計な一言、言っちゃう
一流のアスリートは
日々の食事、睡眠、トレーニング、メンタルケア
に至るまで徹底的に自己管理する
自己管理できるから
一流のアスリートになれるのだ
日頃の生活が
試合の勝敗の鍵となるのである
日常生活って大切だな〜
一流アスリートも私たちも一緒で
結局魔法のような方法はなくて
当たり前のことを
当たり前にやることしかないのだ
栄養・睡眠・運動の
バランスを整えること
もちろん瞑想やヨガ、ピラティス、サウナ
ウォーキングなど
自分の最適なコンディション管理の
方法がわかっているといい
いっぱい引き出しがあればあるほどいい
私のコンディションを整える特効薬は
エネルギーのある人と
雑談をすること
元気づけて欲しいのではなく
愚痴を聞いてほしいのでもない
将来のこと
自分のなりたい姿
仕事のことで盛り上がって
おお声で笑いながら話をすると
適度に心拍数も上がり
血液循環が良くなって
体が温かくなるのがわかる
雑談が私のコンディションを整える方法
やっぱり私は人の笑顔が好き！
あと2kgは落としたいけど
頂きました
美味しそう〜
by eriko