60代 ヨガの目的と効果は「転倒予防」
フィットネス&ピラティスインストラクターの
荒藤恵理子です
半年前からヨーガ同好会に入会しました
きっかけは市の広報を見て
「ヨーガ同好会参加者募集、60歳以上」
私も高齢者、仲間づくりとヨガの心地よさを
求めて申し込みました
先生は72歳、レッスンは90分
参加人数は15人くらい
畳のお部屋で20〜30cmの高さの舞台があります
初日、1人づつ簡単な自己紹介、
名前とどこから来たか？
そして入会の理由を聞かれました
お一人の方が、
なぜヨガを始めようと思ったのか？の問いに
お風呂から出て、パンツをはく時、方足立ちで
パンツをはくと転びそうになる
と実演をしてくれました
そうそうと言わんばかりに皆さん首を縦に振る
筋力低下とアンバランスを感じるそうだ
怪我する時は運動時よりも日常生活の
不注意が多い
例えば階段を降りる際や
不安定な場所を歩くときなど
また、青信号だ！間に合うかな？って走ると
足の運びが遅いことに気づく
上半身は前へ進む気まんまんなのに
足が重い！
筋力の低下を感じる時って日常の
何気ない一瞬の動作ですよね？
急な下り坂だったり
最近は私もダッシュせずに
次の青信号を待つことにしています
普段から運動をしていても
トレーニングの効果として
体幹が安定し筋力がついてくると
日常生活の転倒、捻挫、怪我、腰痛も
防ぎやすくなります
この春から少しずつ貯筋しませんか？
by eriko