自分の体と向き合うことは、自分の体を整えること
自分の体の主治医になるつもりで、自分の体を整える術を身につける。
セルフトレーニングとセルフケアが大切です。
未来の自分のために。
月に２回、近所の公民館でヨガを習っています。
自分の体と向き合うために。まだ4ヶ月です。
気持ちいい〜
市の広報を見て申し込みしました。条件は60歳以上。
教師や講師など、教える立場の人は呼吸が浅いと言われています。
話すことが多いからです。
生徒として参加するレッスンは、体の内側に入れます。
話さないし、緊張もしません。
「この関節の動きは…」
「この角度で腕を動かすと…」なんて探究心が高まります。
楽しい、気持ち良い、肩の力が抜ける、呼吸が深まる。
私は緊張するタイプです。脱力することをいつも意識しています。
緊張は関節を固め、小手先の動きになる。
するとパフォーマンスは下がり、怪我や故障の原因になるからです。
年齢を重ねてもキレイで元気な体づくりは秘訣は、
体をゆるめる
↓
体の軸をつくる
↓
筋肉量を増やす
↓
体脂肪を落とす
この順番が大切です。
未来の自分のために、
一生の運動習慣を身につけましょう！
今日もいつもの公園へ、
歩く瞑想です。
by eriko