背中の緊張がゆるむと心はニュートラルになる
夕方4時頃ウォーキングへ出かけました。
今日もいい天気。
太陽の恵みに感謝です！
ほぼ毎日、同じ場所へウォーキングへ行きます。
同じ日は二度と来ないと思うとせつないなぁ〜
背中がゆるんで来ました。
背中がゆるむと腰痛もなくなりました。
首がらく、呼吸がらく。
よく寝れるようになったし、食事も美味しい。
50代半ば位から腰痛があり、
体重が増えると股関節に痛みがありました。
胸を張って歩く癖、
無意識にお尻に力を入れて、
歯を食いしばり、
いつもやらねばならないことを考えていた。
脳がいつも戦闘モードで、交感神経が優位のため
筋肉が収縮し硬くなる。
ストレス状態が続くと慢性化して筋肉が固まるのです。
特に背中の硬さは、自律神経の乱れの原因に。
いつも力が入っているため疲れやすい。
筋肉が固いと思考も固い。「どいせ私なんて…｡」
背中をゆるめ、しがらみから自由になると、
自分の軸がみえてくる。
本当に大切なもの、やりたいことが見えてくる。
筋トレやストレッチも大切だけど、
まずは筋肉をゆるめることが大切です。
小刻みに動かす
ゆらす
深い呼吸をする
そして、
ひとり時間を増やして、しがらみを手放すこと。
心と身体ってつながっているんですね〜
いくつになっても伸びしろはたっぷりある！
今日も一日楽しかった、
明日はもっと楽しい一日になりますように。
筑波山がよく見えました。
ひらめきは非日常から
by eriko