昨日は連日の疲労から体と精神が悲鳴を上げてダウン⤵️一日中寝ていました
そのせいか、夜には体が回復、しっかり食べて体力回復させて、今日はロング走へ。
場所は多摩湖周回コースを使ったロングジョグ。
学生の時は車で良く行っていましたが、社会人になってからはロードバイクと走りで少しだけ。
コースはアップダウンがある印象。
車道の方はゼブラ(路面のガタガタ)があって走りにくかった覚えがあります
今回電車でいきますが、西武園ゆうえんち駅を出てすぐの掬水亭のロッカーに荷物を入れます。
一周12kmくらいなので、この時期は給水が必要。
ベストタイプのリュックを背負い、ソフトフラスクに500mlだけポカリを入れます。
周回コースは自転車道のようになっており、ランナーやバイク乗りが多い。
車道とは分かれているので、その点では走りやすい！
橋の手前の公園辺りからスタート！
ここら辺はフラット。走りやすい。
今日のシューズはマジックスピード4。
昨日走らなかったからか、脚が軽くて走り易い
橋を越えると右に曲がり一般道路へ。ただ、車道とは分かれていて歩道を走る。少し狭いですが
2kmほどで山道の方に入っていきます。
2箇所ほど、ランステやサヤマペースと書かれた休憩所があります。
やはりロードバイクやランのメッカ。施設も出来ているようです。
橋の登り坂や下りなどアップダウンが多いですが、涼しい箇所が多くて疲れは感じません。
ただ、最初から少しトイレが行きたく、探していましたが、10kmを過ぎた辺りでコースを200m離れたところに発見！立ち寄ってすぐにコースに復帰します。
そして二周目。暑さもあり、ここから少し疲れを感じます5'10-20/kmから5'30/kmに低下。
登りがキツくなり少し立ち止まる。
水が無くなったので、サヤマベースの自販機に立ち寄り、水を購入。
20kmを過ぎたくらいから走りが戻り、最後は少し上げてゴール。
最初のジョグを含めて本日25km。
マジックスピード4のシュータンで擦れて足首が少し傷付いた次回から気を付けねば！
コースの感想として、なかなかタフなコースで良い練習になるかと。
1周12kmなので、途中でやめられないので24kmか36kmは走る事になります。
夏は少し涼しく感じますが、給水は必須。
春か秋は給水携帯無しでもいけるかもしれない。
掬水亭で日帰り風呂もありますし、ロング走でまた使ってみたいコースです。