今日はルーティンのハイアルチ練！
いつもの時間だが人は少し多め。
↓標高3000mの日ではないが、高めの標高。
5分ウォーキングの後、いつも通り30分走と思ったが、心拍数が異様に高め
175もある。
近くの人のBluetoothを拾ったに違いないが、なかなか戻らないので一旦終了。
15分build-up走。平均4'10/kmくらい。
普段は30分走の後に(1分-1分)×10のファルトレクを行うが、一旦止めて気持ちが切れたので、そのままペース走を実施。
33分ほど4'16/kmで走って計42分走となった。
やはり3000mだけに結構汗をかいて疲れました
心拍数は結局直りませんでしたが、ハイアルチにある心拍数は170-175くらいで、それを維持したままの閾値走を実施。
これもかなり良い練習となります
普段このペースは160-165心拍くらいですが、10くらい上がっていますさすがハイアルチ。
今週末は閾値走はやらないので、今日やれて良かったかも。
さて、今週末はしっかり追い込みます！