今日は仕事後にハイアルチ練！
低酸素ルームでの高負荷トレーニングはミトコンドリアの代謝活性化が図られ、加えて5-ALAを摂取すれば更に高まります！
ミトコンドリアはエネルギーを産生するので、活性化され更に増えればより多くのエネルギーを生み出せる事になります。
5-ALAも同じ働きがあり、この組合せは最強だと言えますね！
↓今日はモニター故障らしく、表示が変だった
本当は2500-3000mの間らしい。
もう少しで富士山3776mの高さでした😆
最初に5分ウォーキングの後、25分走を4'10-15/kmで実施。
昨日のポイント練や寝不足、夏風邪の影響があるかと思ったが、意外に苦しくなく走れました！調子は変動します。
結果的に26分走くらいになっています。
3分ほど休んで(1分-1分)のファルトレクを10セット。
大体3'40-4'00/kmで行うが、GARMINは遅く表示されます
後半調子も上がって終了ー。
予定通り、心拍数は測れません💦
明日は予定があり、土曜日ポイント頑張ります。
7-8月は走り込み月間ですが、あまり走れてないので、これから上げていかなければ！
まずは体調を何とかします！