今日はハイアルチ練で追い込む事に。
今週、火曜日は40分走、昨日は10kmジョグなので疲労はあまり溜まっていない
2500mですが、大体これくらいの標高(酸素量)
いつも通り、5分ウォーキングの後、20-22分走。
気持ち、徐々に上げていくが、大体4'10-15/kmに収まる。
今日も結構キツく感じた
走力低下？？
ヘトヘトになりながら、何とか22分走った。
3分程度空けて(60秒-60秒)のファルトレク。
最初は60秒-30秒でやっていたが、回復しないのでリカバリーを60秒に変更。
これでも後半落ちてくる
本数は数えていないが、10本以上はやって終えた
多分10本かなー？
かなり良い汗をかけた。
やはり低酸素化はキツくて、終わった後の血中酸素濃度は71-72%になっていた
今日はゆっくり休んで、土曜日ポイント頑張りたい！