今朝は7時半起床予定が、体が疲れて全然起きられず、結局8時半過ぎに起床。
やはり、以前の右足首と左足くるぶしの痛みはまだ残っており、今日はジョグで終わらせることにしました。
10ｋｍロードレースでも追い込んで走るので翌日の疲労はかなり残ります。
ハーフの疲れに近いくらいは残っており、レースは体に相当な負担を掛けていることを実感。
昼過ぎから用事があるので、ジョグと言えども120分くらいは走りたいと思いましたが時間がなく、100分ジョグにします。
10時半過ぎに出走。
昨日に比べれば寒いですが、この時期の気候にしては穏やかで、ランパン、半袖シャツ＆ウィンドブレーカー、手袋という装備で。
気温は12℃くらいなので寒くは感じませんが風が非常に強い…
シューズは『アディゼロジャパンブースト３』。
ストレッチをしっかりして、多少刺激も入れましたが、走り始めは非常に重たい…
しかも、左足くるぶしの痛みが少し気になり、あまりペースは上げられません。
1ｋｍ５分前後くらいのゆっくりとしたペースでずっと走ります。
途中で土トラックの一部なども走りますが、いつもに増して疲労感が強く感じ、早めに終えたいと思うようになります。
やっと60分が経過、少しは体が慣れてきて、疲れは多少取れた感じがします。
今日はペースは上げずに、むしろ落とすくらいにして明日以降につなげます。
90分が経過し、最後５分くらいトラック外周を走って、用事のある近くのスーパーに向かって走り、お店の前で100分が終了！
↓ペースの割には心拍数が高め。コンディションが悪い証拠です。
↓100分で19.68ｋｍと20ｋｍも走れていないペース。
明日はクリスマス。
家族に予定があるので、またどこかの時間でランニングとなりそうですが、疲労が抜けていなければ長めのジョッグとなりそうです。
■本日ラン計：19.68ｋｍ（100分）
■今月ラン計：295.28ｋｍ
■レース2、ポイント練4
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