1週間超、blog投稿が空きましたが、風邪をこじらせかなり悪化してしまいました。
この6月下旬というのは私にとって厄日なのか、一年前は〇ィ〇ニー〇ーで倒れてしまい死にそうになった。
そんな風に考えると毎年嫌な気分になるので止めときます。。
最初は鼻風邪、普段は病院に行くのですが最近時間がなく、市販薬を適当に買って飲んだのが失敗。。
全然治らず、たまらず病院へ。
これも失敗したのか、鼻風邪＋喉風邪→声帯炎、つまり喋れない状態に。。
発症した朝は快調でしたが、仕事で色々喋っていると徐々に声が出なくなってきた。
私は過去3度、このような症状になったことがあるが、ほぼ風邪＋喋り過ぎ、飲み過ぎが祟ったケース。
今回、酒は殆ど飲んでいないので風邪の影響が大半だった感じ。
いつもの内科では声帯炎は見れないので、近くの耳鼻咽喉科へ。
スコープを使って声帯を見ると、周辺がただれている状態。。
ステロイドなど薬を使うと、やはり治りは早く一日で喋れる状態に回復（ただ声はまだかすれているが…）
回復した日、少し走ってみようと帰宅後近くの公園へ。
走っていない分、体は少し重く、ステロイドの影響からか、最初はメチャメチャ疲れる。。
暫く我慢していると何となく気持ち良く走れるようになり、ペースは遅いが10ｋｍくらい走った。
翌日も走ったが同様の状態。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、本日。
今週日曜、練馬陸上競技場の一般開放日ということで、城北公園RC練習会は日曜16時としたが、練馬競技場も少しは便利になり、サイト上で先1週間分の予約状況が分かるようになった‼
↓かなり空いていますね。
土曜日も空いているという事で、夕方行くことを試みた。
ただ、いきなりきつい練習は出来ないし、弛んだカラダを引き締める為、朝ジョグを敢行！
同じマンションのIMさんを誘っていくが、私の準備が間に合わず先に行ってもらう事に。
朝7時40分ほど、日差しもあり蒸し暑い天候。
Tシャツ＋長めのランパン、シューズはズームフライSP
↓補給として、先日出張の際に買った一六タルトを一切れ摂取。うまし！
光が丘公園に向かい、逆走してIMさんと合流、そこから周回コースを2周、キロ5でお喋りランする。
昼から予定があったので、このまま帰ろうかと思ったが、練馬競技場に向かうことにした。
9時40分ごろ到着。
ここまでで17ｋｍほどジョグした。
曇天になっていたが、まだ日差しはある。
10名弱のランクラ集団がペース走とかしている程度で人は少なし。
サッカーの子達も少なく、練習には良い環境。
走っている人を見ると、その中にご無沙汰のKさんの姿が‼
以前、何度か城北公園RC練習会に来ていただいた方。
何でも、この競技場は自宅から近いらしく、一般開放日の午前中によく来ているらしい。
あとで一緒に練習することにして、まず2.5ｋｍほどアップジョグ。
Kさんはその間、400ｍインターバルをやっていた。
さて、何の練習をやろうか考えたが、まだ病んでいるし薬も飲んでいるし20ｋｍ走ったし明日はメイン練習会だし…
という事で、1000ｍ一本、あまり追い込まずにやることにした。
86-88秒で2周走り、ラスト200ｍを上げて終えるイメージで。
では一本目。
85-88秒で2周走るが、心肺も脚も全然問題なし。
最後200ｍ上げて3’34
まだまだ余力はあるので、もう一本やろうかと。
その間、今日練馬で練習予定のO君到着。
彼はセンゴで4分切りを目指したいらしい。頑張れ‼
では2本目、開始。
内容としては全く同じ。86秒で2周走り、ラスト上げて終了。3’30
もう一本やろうかと思ったが、時間が無くなってきたので、最後は動きを良くする400ｍにて。
流石に体の動きが悪くなってきてあまり上げずに終了、74秒。
明日は夕方雨予報ですが、16時より城北公園RC練習会を練馬区立練馬総合運動場公園陸上競技場（長い！）にて開催します。
内容は1000ｍインターバル（R200ｍ）を予定。
5本出来るくらいのペースで、とは思っていますが。。
その後に5000ｍペース走等を組み合わせると良い具合になりそうですね！
以上です。
■6/15：筋トレ3H＋トレミ6ｋｍ
■6/16：完休
■6/17：完休
■6/18：完休
■6/19：ランオフ＋筋トレ1H
■6/20：10ｋｍジョグ（5’20）
■6/21：11ｋｍジョグ（200ｍ刺激）
■6/22：17ｋｍジョグ（5’10）＋1000ｍ×2+400ｍ＋ジョグ＝24ｋｍ
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この6月下旬というのは私にとって厄日なのか、一年前は〇ィ〇ニー〇ーで倒れてしまい死にそうになった。
そんな風に考えると毎年嫌な気分になるので止めときます。。
最初は鼻風邪、普段は病院に行くのですが最近時間がなく、市販薬を適当に買って飲んだのが失敗。。
全然治らず、たまらず病院へ。
これも失敗したのか、鼻風邪＋喉風邪→声帯炎、つまり喋れない状態に。。
発症した朝は快調でしたが、仕事で色々喋っていると徐々に声が出なくなってきた。
私は過去3度、このような症状になったことがあるが、ほぼ風邪＋喋り過ぎ、飲み過ぎが祟ったケース。
今回、酒は殆ど飲んでいないので風邪の影響が大半だった感じ。
いつもの内科では声帯炎は見れないので、近くの耳鼻咽喉科へ。
スコープを使って声帯を見ると、周辺がただれている状態。。
ステロイドなど薬を使うと、やはり治りは早く一日で喋れる状態に回復（ただ声はまだかすれているが…）
回復した日、少し走ってみようと帰宅後近くの公園へ。
走っていない分、体は少し重く、ステロイドの影響からか、最初はメチャメチャ疲れる。。
暫く我慢していると何となく気持ち良く走れるようになり、ペースは遅いが10ｋｍくらい走った。
翌日も走ったが同様の状態。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、本日。
今週日曜、練馬陸上競技場の一般開放日ということで、城北公園RC練習会は日曜16時としたが、練馬競技場も少しは便利になり、サイト上で先1週間分の予約状況が分かるようになった‼
↓かなり空いていますね。
土曜日も空いているという事で、夕方行くことを試みた。
ただ、いきなりきつい練習は出来ないし、弛んだカラダを引き締める為、朝ジョグを敢行！
同じマンションのIMさんを誘っていくが、私の準備が間に合わず先に行ってもらう事に。
朝7時40分ほど、日差しもあり蒸し暑い天候。
Tシャツ＋長めのランパン、シューズはズームフライSP
↓補給として、先日出張の際に買った一六タルトを一切れ摂取。うまし！
光が丘公園に向かい、逆走してIMさんと合流、そこから周回コースを2周、キロ5でお喋りランする。
昼から予定があったので、このまま帰ろうかと思ったが、練馬競技場に向かうことにした。
9時40分ごろ到着。
ここまでで17ｋｍほどジョグした。
曇天になっていたが、まだ日差しはある。
10名弱のランクラ集団がペース走とかしている程度で人は少なし。
サッカーの子達も少なく、練習には良い環境。
走っている人を見ると、その中にご無沙汰のKさんの姿が‼
以前、何度か城北公園RC練習会に来ていただいた方。
何でも、この競技場は自宅から近いらしく、一般開放日の午前中によく来ているらしい。
あとで一緒に練習することにして、まず2.5ｋｍほどアップジョグ。
Kさんはその間、400ｍインターバルをやっていた。
さて、何の練習をやろうか考えたが、まだ病んでいるし薬も飲んでいるし20ｋｍ走ったし明日はメイン練習会だし…
という事で、1000ｍ一本、あまり追い込まずにやることにした。
86-88秒で2周走り、ラスト200ｍを上げて終えるイメージで。
では一本目。
85-88秒で2周走るが、心肺も脚も全然問題なし。
最後200ｍ上げて3’34
まだまだ余力はあるので、もう一本やろうかと。
その間、今日練馬で練習予定のO君到着。
彼はセンゴで4分切りを目指したいらしい。頑張れ‼
では2本目、開始。
内容としては全く同じ。86秒で2周走り、ラスト上げて終了。3’30
もう一本やろうかと思ったが、時間が無くなってきたので、最後は動きを良くする400ｍにて。
流石に体の動きが悪くなってきてあまり上げずに終了、74秒。
明日は夕方雨予報ですが、16時より城北公園RC練習会を練馬区立練馬総合運動場公園陸上競技場（長い！）にて開催します。
内容は1000ｍインターバル（R200ｍ）を予定。
5本出来るくらいのペースで、とは思っていますが。。
その後に5000ｍペース走等を組み合わせると良い具合になりそうですね！
以上です。
■6/15：筋トレ3H＋トレミ6ｋｍ
■6/16：完休
■6/17：完休
■6/18：完休
■6/19：ランオフ＋筋トレ1H
■6/20：10ｋｍジョグ（5’20）
■6/21：11ｋｍジョグ（200ｍ刺激）
■6/22：17ｋｍジョグ（5’10）＋1000ｍ×2+400ｍ＋ジョグ＝24ｋｍ
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