昨日は弊社特別協賛イベント「アラプラスドリーム30㎞チャレンジ」の今シーズン初日‼
フルマラソンのシーズンオフにも関わらず、多くの方にご参加頂きありがとうございます‼
DACさんと弊社で始めた共同イベントも今シーズンで6年目を迎えて、今年は30㎞走に拘った内容としてみました。
4月から計10回、ほぼ毎月30㎞走を実施する他社にはない企画。
12月の年忘れ30㎞もあり、また東京チャレンジマラソンも2回あるため、かなりフルマラソンに寄った構成としました。
勿論、トラックなどのスピード練も大事でしょうが、それは他のイベントにお任せして、当社の独自性を持たせた内容にリニューアル‼
本来、30㎞走はフルマラソン前にやるものというより、ペースは兎も角、一年中実施するものであり、ここで身に着けたスピード持久力が秋以降のフルマラソン大会において結果に繋がるものと期待します。
昨日の雨模様とはうって変わり本日は快晴‼ 気温は少し低めと良いコンディションですが、風が強い。。
8時20分に受付開始、9時オープニング。
多くの方にお集まり頂き、私の冒頭あいさつも力が入ります‼
今日のコースは川上に2.5㎞、川下に500m行く全長3㎞、1周6㎞を5往復するもの。
サブ250、サブ300、サブ310、と幾つかのペーサーに分けられます。
私も黒部名水マラソン前の30㎞走として4’15/㎞集団に参加。
この日の体調は特に問題ないですが、左脚踵辺りが少し痛むのが気になる。
ちなみに、この日のシューズはサッカニーのエンドルフィンプロプラスを使用。
耐久性があり、反発も良く癖がない良いシューズです。
9時半となり本練開始‼
この集団は10名弱くらいで構成。
最初は向い風となる川上へと向かう。4’15/㎞の割には結構キツク感じる。。
脚を使わないように心掛けて2.5㎞を進み折り返すと追い風、非常に楽に感じる。
以降、ずっとその繰り返し。
特別協賛という立場もあり、風除けになろうと一番先頭で走るようにした。
8.5㎞からの追い風区間で体が楽になり、自然と集団の前へ。
だが、向い風区間の12㎞くらいで追い付かれてしまい、また集団へ。。笑
14㎞くらいになると少し集団がバラけてきた。
ずっと前で走っているのも疲れたので、途中から離脱して集団真ん中へ。
向い風で結構疲れが出て、脚とお尻を使うようになり、臀部の張りが気になってきた。
22㎞くらいから臀部がかなり固まってきて、東京マラソンでもあったようなペースが上がらない状態になってきた…
23.5㎞で折り返して向い風区間となった際、4’15/㎞は厳しいと感じるが、最後まで走り切ろうと考える。
が、24㎞過ぎると集団から大きく離れてやる気を失い25㎞で中止…
1㎞ジョグして終了。
自分が考えた企画ですが、最後まで走り切れない結果となってしまいました…
心拍数も161と高めですし、体は結構キツかったようです。
今日は大雨という事もあり完全休養としました。
少し左脚の踵やアーチ部分が痛むので、休脚して回復に当てます。
↓今週は68㎞と短め。来週は回復させた後、しっかり練習を行いたい。
ポイント練は、4/27:3000‐1000‐400m（3’43‐3’26‐’75）、4/29:10㎞PR（39’33）、4/30:30㎞走→25㎞走（4’14）とバランスよくこなせた。
↓4月走行距離は337㎞と通常月通りの結果でした。
オフ日は7日間、30㎞近い距離は昨日を含めて4日間とまずまず。
さて、明後日からはGW中盤、しっかり練習をこなしたいと思います‼
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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DACさんと弊社で始めた共同イベントも今シーズンで6年目を迎えて、今年は30㎞走に拘った内容としてみました。
4月から計10回、ほぼ毎月30㎞走を実施する他社にはない企画。
12月の年忘れ30㎞もあり、また東京チャレンジマラソンも2回あるため、かなりフルマラソンに寄った構成としました。
勿論、トラックなどのスピード練も大事でしょうが、それは他のイベントにお任せして、当社の独自性を持たせた内容にリニューアル‼
本来、30㎞走はフルマラソン前にやるものというより、ペースは兎も角、一年中実施するものであり、ここで身に着けたスピード持久力が秋以降のフルマラソン大会において結果に繋がるものと期待します。
昨日の雨模様とはうって変わり本日は快晴‼ 気温は少し低めと良いコンディションですが、風が強い。。
8時20分に受付開始、9時オープニング。
多くの方にお集まり頂き、私の冒頭あいさつも力が入ります‼
今日のコースは川上に2.5㎞、川下に500m行く全長3㎞、1周6㎞を5往復するもの。
サブ250、サブ300、サブ310、と幾つかのペーサーに分けられます。
私も黒部名水マラソン前の30㎞走として4’15/㎞集団に参加。
この日の体調は特に問題ないですが、左脚踵辺りが少し痛むのが気になる。
ちなみに、この日のシューズはサッカニーのエンドルフィンプロプラスを使用。
耐久性があり、反発も良く癖がない良いシューズです。
9時半となり本練開始‼
この集団は10名弱くらいで構成。
最初は向い風となる川上へと向かう。4’15/㎞の割には結構キツク感じる。。
脚を使わないように心掛けて2.5㎞を進み折り返すと追い風、非常に楽に感じる。
以降、ずっとその繰り返し。
特別協賛という立場もあり、風除けになろうと一番先頭で走るようにした。
8.5㎞からの追い風区間で体が楽になり、自然と集団の前へ。
だが、向い風区間の12㎞くらいで追い付かれてしまい、また集団へ。。笑
14㎞くらいになると少し集団がバラけてきた。
ずっと前で走っているのも疲れたので、途中から離脱して集団真ん中へ。
向い風で結構疲れが出て、脚とお尻を使うようになり、臀部の張りが気になってきた。
22㎞くらいから臀部がかなり固まってきて、東京マラソンでもあったようなペースが上がらない状態になってきた…
23.5㎞で折り返して向い風区間となった際、4’15/㎞は厳しいと感じるが、最後まで走り切ろうと考える。
が、24㎞過ぎると集団から大きく離れてやる気を失い25㎞で中止…
1㎞ジョグして終了。
自分が考えた企画ですが、最後まで走り切れない結果となってしまいました…
心拍数も161と高めですし、体は結構キツかったようです。
今日は大雨という事もあり完全休養としました。
少し左脚の踵やアーチ部分が痛むので、休脚して回復に当てます。
↓今週は68㎞と短め。来週は回復させた後、しっかり練習を行いたい。
ポイント練は、4/27:3000‐1000‐400m（3’43‐3’26‐’75）、4/29:10㎞PR（39’33）、4/30:30㎞走→25㎞走（4’14）とバランスよくこなせた。
↓4月走行距離は337㎞と通常月通りの結果でした。
オフ日は7日間、30㎞近い距離は昨日を含めて4日間とまずまず。
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